บริเวณสะโพกของคุณมีกระดูกกล้ามเนื้อและเส้นประสาทจำนวนมากซึ่งทั้งหมดมีความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย ปวดในสะโพกของคุณอย่างมากอาจมีผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณทำให้การออกกำลังกายต่อไปหรือแม้กระทั่งการเดินกระบวนการอึดอัด สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกที่เกี่ยวข้องกับหมอบและวิธีการที่สามารถรักษาและป้องกันได้ ติดต่อแพทย์หากอาการปวดสะโพกของคุณยังคงดำเนินอยู่
วิดีโอประจำวัน
อาการ
อาการปวดสะโพกที่เกิดจากหมอบคลานอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลตั้งแต่ปวดเมื่อยล้าไปจนถึงอาการปวดอย่างรุนแรงและทำให้ร่างกายทรุดโทรม นอกจากนี้ยังอาจมีอาการต่างๆรวมทั้งอาการบวม, อ่อนโยน, ความชุ่มชื่นของผิวหนัง, ช้ำและรอยแดง ข้อต่อในสะโพกของคุณสามารถรู้สึกแข็งและแน่นทำให้การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเช่นนั่งลงยาก นอกจากนี้คุณยังสามารถสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับความมั่นคงและการสูญเสียการเคลื่อนไหว
สาเหตุ
อาการปวดสะโพกจากการทำ squats อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดกับกระดูกอ่อนกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเส้นเอ็นและกระดูกในบริเวณสะโพกของคุณส่งผลให้เกิดอาการปวด การบาดเจ็บที่ตาบอดไปยังพื้นที่เช่นการล้มขณะทำ squats อาจทำร้ายบริเวณสะโพกของคุณทำให้เกิดอาการปวดและแม้กระทั่งการแตกหักหรือสะเทือนในสะโพกของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถบีบหรือบีบกล้ามเนื้อและเอ็นในสะโพกของคุณได้หากคุณกำลังหมอบหรือเปลี่ยนทิศทาง นอกจากนี้ tendinitis อาจทำให้เกิดความอ่อนโยนและปวดในข้อสะโพกของคุณ
การรักษา
ในการรักษาอาการปวดสะโพกให้รีบพักผ่อนให้ทั่วบริเวณเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม ใช้แพ็คเย็นไปยังพื้นที่ที่เจ็บปวดสำหรับหนึ่งหรือสองวันแรกที่จะช่วยบีบหลอดเลือดและลดอาการปวด ห่อบริเวณสะโพกของคุณด้วยผ้าพันแผลทางการแพทย์ที่ยืดหยุ่นเพื่อรักษาอาการปวดและอาการบวม ใช้ ibuprofen หรือ acetaminophen เพื่อควบคุมอาการ หากคุณสงสัยว่าเป็นกระดูกหักหรือ tendinitis สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ แพทย์อาจต้องซ่อมแซมการบาดเจ็บประเภทนี้
การป้องกัน
เพื่อป้องกันอาการปวดสะโพกเมื่อทำ squats อุ่นก่อนออกกำลังกาย นี้จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อของคุณช่วยให้พวกเขากลายเป็นแข็งแรงยืดหยุ่นมากขึ้นและน้อยอ่อนแอต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ให้เย็นลงหลังจากออกกำลังกายช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณค่อยๆกลับมาสู่ภาวะปกติ นี้จะช่วยลดปริมาณของกรดแลคติคในกระแสเลือดและกล้ามเนื้อของคุณซึ่งสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดในสะโพกของคุณ
