แม้ว่าการออกกำลังกายรูปไข่จะมีการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำที่ออกแบบมาเพื่อใช้โดยผู้ที่รู้สึกไม่สบายจากการเคลื่อนไหวของผลกระทบคุณอาจมีสะโพกบางส่วน ปวดหลังใช้เครื่องประเภทนี้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างรูปไข่การใช้อุปกรณ์อย่างไม่ถูกต้องหรือรูปแบบของขนาดร่างกายคุณสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อบรรเทาปัญหานี้ได้
วิดีโอประจำวัน
งานวิจัย
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Journal of Strength and Conditioning Research" ฉบับเดือนมีนาคม 2010 เปรียบเทียบระดับความรู้สึกไม่สบายระหว่างเครื่องรูปไข่กับครูฝึกอาร์ค. เครื่องรูปไข่เป็นส่วนผสมระหว่างการเล่นสเตียร์ - ก้าวและสกีข้ามประเทศในขณะที่ผู้ฝึกสอนส่วนโค้งจะใช้การเคลื่อนไหวที่แกว่งมากขึ้นในขา ผลการศึกษาพบว่าระดับการรับรู้ความปวดสะโพกของผู้เข้ารับการฝึกอบรมมีค่ามากขึ้นเมื่อใช้เทรนเนอร์รูปไข่
รูปแบบของเครื่องจักร
หลาย บริษัท - จาก NordicTrack ไปจนถึง Precor - ผลิตเครื่องจักรรูปไข่ ซึ่งหมายความว่าทุกเครื่องผลิตขึ้นแตกต่างกันดังนั้นจึงจะแตกต่างกันไป ร่างกายของคุณอาจตอบสนองต่อเครื่องยี่ห้อหนึ่ง ๆ ได้ดีกว่าเช่นเดียวกับแบรนด์เสื้อผ้าบางอย่างที่เหมาะกับร่างกายของคุณดีกว่าคนอื่น ๆ หากคุณกำลังใช้อาการปวดสะโพกรูปไข่และประสบปัญหาก่อนที่คุณจะเลิกการออกกำลังกายทั้งหมดลองใช้แบรนด์อื่นเพื่อดูว่าเหมาะกับร่างกายของคุณหรือไม่
การใช้มากเกินไป
บางครั้งเมื่อคุณพบการออกกำลังกายที่คุณชอบคุณยังคงทำต่อไปแม้ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดก็ตาม หากคุณกำลังใช้เครื่องรูปไข่และกำลังประสบกับอาการปวดสะโพกอาจถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนการออกกำลังกาย สะโพกของคุณอาจประสบกับการใช้มากเกินไปและความเจ็บปวดเป็นวิธีที่พวกเขาบ่นกับคุณ ฟังร่างกายของคุณและสลับการออกกำลังกายของคุณกับการเดินว่ายน้ำหรือพายเรือไปจนถึงสะโพกของคุณรู้สึกดีขึ้น
ฟุต
ตรวจสอบเหยียบเท้าบนเครื่องรูปไข่ของคุณ เท้าของคุณควรพอดีกับเหยียบสบายและไม่เลื่อน บางคนมีรูปไข่เทรนเนอร์ nonslip เหยียบ ข้อควรระวังในการป้องกันอาการปวดสะโพกคือรองเท้าที่เหมาะสม หากรองเท้าของคุณชำรุดให้เปลี่ยนรองเท้าด้วยรองเท้าที่มีคุณภาพ
