การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มหัวใจและปอดของคุณส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและดูดีขึ้นตราบใดที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลและปลอดจากอาหารที่มีแคลอรี่สูง ประโยชน์ที่ใหญ่ของการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพคือการลดระดับไขมันที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามไขมันที่สูญเสียไปจะขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ เมื่อต้องการละลายปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงจะดีที่สุด
วิดีโอประจำวัน
ความรุนแรงที่แตกต่างกัน
การออกกำลังกายที่มีระดับความรุนแรงต่ำหรือปานกลางทำให้คุณรู้สึกหอบนิดหน่อย แต่ยังคงสามารถคุยกับผู้อื่นได้อย่างสบาย การออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำ ได้แก่ การเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง ได้แก่ ชั้นเรียนแอโรบิกการวิ่งและการฝึกวงจร การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้คุณพูดประโยคสั้น ๆ ในขณะที่ขับเหงื่อและหายใจได้อย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายแบบไม่สม่ำเสมอเป็นเวลานาน
ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน Journal of Obesity in 2011 การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจมีประสิทธิภาพในการลดไขมันในช่องท้องมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เนื่องจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นประจำทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นแบบแอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจนทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณดีขึ้นพร้อมทั้งเสริมสร้างความเข้มแข็งและสร้างกล้ามเนื้อโครงร่างด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำมีแนวโน้มที่จะทำงานในร่างกายของคุณได้โดยพลการ การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเป็นเวลานานจะเผาผลาญไขมันมากขึ้นเพราะจะช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจนได้