โปรตีนสูงสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน

หากคุณเป็นโรคเบาหวานร่างกายของคุณไม่สามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้อย่างถูกต้องและมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง อาหารที่ควบคุมด้วยคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้และอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณสามารถจัดแผนการรับประทานอาหารได้ สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันแนะนำว่าควรมีแหล่งโปรตีนในแต่ละมื้อ

วิดีโอประจำวัน

Unsweetened Yogurt

999 ออนซ์บรรจุคอนเดนเสทโยเกิร์ตธรรมดาที่ปราศจากไขมันมีโปรตีน 13 กรัมหรือ 26 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันสำหรับแต่ละบุคคลในอาหาร 2,000 แคลอรี่ การบริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเช่นโยเกิร์ตอาจช่วยให้คุณจัดการกับโรคเบาหวานได้ โยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีซึ่งช่วยในการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง สำหรับอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำมีโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันและผักตัดเช่นผักชนิดหนึ่งและดอกกะหล่ำดอกหรือถั่วหิมะ

999 ปลาทูน่า 999 ออนซ์ให้บริการปลาทูน่ากระป๋องขนาด 3 ออนซ์ในน้ำมีโปรตีน 16.5 กรัม ปลาทูน่ากระป๋องและปลาทูน่าในถุงเป็นอาหารสำเร็จรูปที่คุณสามารถเก็บได้โดยไม่ต้องทำความเย็นที่บ้านหรือที่ทำงาน ปลาทูน่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้เมื่อกินเป็นประจำ ประโยชน์นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะโรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ มีปลาทูน่าในชิ้นขนมปังธัญพืชทั้งหมดกับผักกาดหอมและมะเขือเทศ

ชีสกระท่อม

ชีสกระท่อมไม่มีไขมันให้ออนซ์ 4 ออนซ์ให้โปรตีน 12 กรัมและเป็นแหล่งแคลเซียม ใช้ชีสกระท่อมของคุณกับ 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดทานตะวันหรือออนซ์ของถั่วที่เพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวสุขภาพ ชีสกระท่อมยังไปได้ดีกับผักชีฝรั่งแตงกวาแตงเบอร์รี่และแตง เลือกชีสกระท่อมที่มีไขมันลดแทนเพื่อลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอลและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ถั่วและชีสไขมันต่ำ

ถ้วยที่ปราศจากไขมันครึ่งหนึ่งประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัมและออนซ์ชีสเนยแข็งชนิดไม่มีน้ำมันมี 9 กรัม เนยแข็งชีสที่มีไขมันต่ำเทลงบนถั่วลันเตา refilled ดำ pinto หรืออื่น ๆ และด้านบนด้วยโยเกิร์ตซัลซ่าหรือไขมันฟรีถ้าคุณต้องการ คุณสามารถกินถั่วและชีสของคุณเองหรือคุณสามารถใช้ใบผักกาดหอมห่อจานได้เลือกถั่วกระป๋องโซเดียมต่ำหรือปรุงอาหารถั่วแห้งเพื่อลดปริมาณโซเดียมของขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงนี้