คอเลสเตอรอลสูงทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตต่ำอาจชดเชยความเสี่ยงนี้บ้าง ความดันโลหิตต่ำจะช่วยให้ผนังของเส้นเลือดของคุณสร้างเสียงได้ง่ายทำให้คอเลสเตอรอลสามารถไหลผ่านทางกระแสเลือดได้ง่ายกว่าที่จะถูกขังอยู่ในเนื้อเยื่อแผลเป็นที่ก่อตัวขึ้นเมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น อาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณลดคอเลสเตอรอลและรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรงได้
วิดีโอประจำวัน
ระดับคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตต่ำ
ระดับคอเลสเตอรอลสูง 200 มก. / ดล - มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรเลือด - หรือมากกว่า ระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงกว่า 200 มก. / ดล. ยิ่งคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้นเท่านั้น ถ้าระดับคอเลสเตอรอลของคุณถึง 240 / mg / dl คุณจะต้องเผชิญกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่มีระดับคอเลสเตอรอล 200 มก. / ดล. ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน การอ่านมม. ปรอท 120/80 มิลลิเมตรปรอทถือเป็นเรื่องปกติ ความดันต่ำหมายถึงความดันโลหิตตัวเองของคุณ - ตัวเลขด้านบน - มีค่าน้อยกว่า 180 หรือความดันโลหิตสูงของคุณ - จำนวนที่น้อยกว่า - น้อยกว่า 80
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ปัจจัยบางอย่างที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและจังหวะอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ผู้ชายผู้สูงอายุกว่า 50 ปีและคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจมีความเสี่ยงสูง แต่คุณสามารถลดคอเลสเตอรอลได้โดยการลดน้ำหนักส่วนเกินและออกกำลังกายมากขึ้น หากคุณสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำของคุณหรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" เนื่องจากชื่อเสียงในการอุดตันของหลอดเลือดแดง หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือสองเครื่องต่อวันอาจเพิ่มระดับความหนาแน่นสูงของคุณ - HDL หรือ "ดี" คอเลสเตอรอล แต่การดื่มมากขึ้นอาจเป็นอันตรายได้
คุณสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้โดยการเปลี่ยนปริมาณและชนิดของไขมันในอาหารของคุณ MayoClinic com แนะนำให้ จำกัด ปริมาณคอเลสเตอรอลในชีวิตประจำวันของคุณระหว่าง 200 มก. ถึง 300 มก. การบริโภคไขมันอิ่มตัวในชีวิตประจำวันของคุณระหว่าง 16 กรัมถึง 22 กรัมปริมาณไขมันทรานส์ต่อวันของคุณเป็น 2 กรัมและไขมันรายวันรวมระหว่าง 44 ถึง 78 กรัม ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจควรทำตามคำแนะนำที่ต่ำกว่า
ข้อควรพิจารณา
