ระดับความสูงสูงนำไปสู่ทิวทัศน์ที่สวยงามและอากาศที่บางลง คุณอาจอยู่ในช่วงวันหยุดที่ระดับความสูงสูงหรือมีส่วนร่วมในการปีนหน้าผาหรือเดินป่าและพบว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับลมหายใจ ร่างกายของคุณเพิ่มอัตราการหายใจของคุณในความพยายามที่จะนำออกซิเจนมากขึ้น คุณสามารถทำเทคนิคการหายใจไม่กี่เพื่อทำงานร่วมกับปอดของคุณไม่ใช่กับพวกเขา
วิดีโอในวัน
ออกซิเจน
ใน "การออกกำลังกายในอากาศผอม" Karp ระบุว่าเหตุผลที่คุณหายใจลำบากที่ระดับความสูงเป็นที่ความดันบรรยากาศลดลงขณะที่คุณขึ้นไป ส่งผลให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดของคุณน้อยลงขณะหายใจ ระดับออกซิเจนในอากาศไม่เปลี่ยนแปลง อากาศมีออกซิเจนร้อยละ 93 โดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งที่คุณยืนอยู่บนพื้นโลก เป็นความดันบรรยากาศที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเมื่อออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายของคุณ
เทคนิคในการเพิ่มปริมาณของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ขณะที่คุณหายใจออกคือการทำให้ริมฝีปากและหายใจออกอย่างแข็งแรง C. W. Shurman เขียนว่าเทคนิคนี้อาจช่วยให้สามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ง่ายขึ้นในปอดของคุณ Shurman ยังแนะนำการชะลอฝีเท้าของคุณด้วยความพยายามที่จะชะลอการหายใจลงสู่ระดับที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้อย่างสม่ำเสมอแทนที่จะหยุดการหายใจ เป้าหมายคือการหลีกเลี่ยงภาวะที่เกิน
เวลา