ในขณะที่การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการดื่มไวน์หนึ่งขวดหรือเบียร์หนึ่งขวด (หมายเหตุ: เพียงอันเดียว) อาจให้ประโยชน์บางอย่างต่อสุขภาพสมองทุกคนที่เคยออกไปเที่ยวกลางคืนที่ยิ่งใหญ่รู้ว่าแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อความสามารถในการทำงาน วันต่อมา
เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้เกิดความหายนะในวงจรการนอนหลับของคุณคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่ว่าคุณจะนอนหลับมากแค่ไหนก็ตามและจากการศึกษาพบว่าการนอนหลับพักผ่อนในคืนที่ดีลดประสิทธิภาพแอโรบิกและออกซิเจน หมดแรงกับลู่วิ่ง
ถึงกระนั้นเราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของ "การขับเหงื่อออก" ที่โรงยิมหลังจากช่วงดึกและเป็นความจริงที่เหงื่อจะกำจัดสารพิษในร่างกาย แอลกอฮอล์ยังพบว่ามีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำลงโดยการเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน (ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักดื่มเรื้อรังมักจะได้รับ "ชายอก") ดังนั้นการออกกำลังกายช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้
แต่มันก็เป็นความจริงเช่นกันว่าการออกกำลังกายในอาการเมาค้างอาจเป็นอันตรายหรือถึงกับเสียชีวิตได้ อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสาเหตุ และสำหรับเคล็ดลับที่ชาญฉลาดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำหลังจากดื่มมาทั้งคืนลองอ่านคำแนะนำเกี่ยวกับอาการเมาค้าง Cures 10 อันดับที่ดีที่สุด
1 คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มอีกครั้ง
Shutterstock
หลังจากดื่มหนักไปหนึ่งคืนมันเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะให้ร่างกายของคุณอย่างน้อยหนึ่งวันเต็มเพื่อดีท็อกซ์และกลับสู่ภาวะปกติ แต่จากการศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะดื่มมากขึ้นในวันที่พวกเขาไปยิมโดยเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ นักวิจัยคาดการณ์ว่าอาจเป็นเพราะคนรู้สึกว่าพวกเขา "ได้รับ" เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นรางวัลสำหรับการออกกำลังกาย
แต่ไม่เพียงทำให้เครื่องดื่มไม่สามารถทำงานที่คุณทำไปได้ แต่มันทำให้คุณมีอาการเมาค้างมากขึ้นเรื่อย ๆ และหากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการลดแอลกอฮอล์ลองตรวจสอบภาพการลดน้ำหนักที่น่าทึ่งที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลดปริมาณการดื่มเหล้าของคุณ
2 คุณอุทาน
แน่นอนว่าคุณสามารถเดินเป็นเส้นตรง แต่เนื่องจากแอลกอฮอล์ลดระดับน้ำตาลในเลือดความดันของคุณคุณตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยล้าและมีหมอก แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี แต่คุณมีแนวโน้มที่จะเงอะงะมากกว่าดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ คุณมีโอกาสน้อยที่จะมีสมาธิอย่างเหมาะสมซึ่งจะทำให้การยกน้ำหนักเป็นอันตรายอย่างยิ่ง แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นโยคะคุณจะพบว่ามันยากกว่าที่จะสมดุลซึ่งหมายความว่าคุณต้องตกและทำร้ายตัวเอง
3 คุณสามารถเป็นตะคริวได้
Shutterstock
การขับสารพิษออกมาฟังดูดี แต่ความจริงแล้วการที่แอลกอฮอล์ทำลายร่างกายของคุณทำให้เครียดดังนั้นการเพิ่มเข้าไปอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงไปอีก
“ ผลพลอยได้จากการทำลายแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณนั้นถูกขับออกมาในรูปเหงื่อเป็นสารพิษ” Ian Streetz ผู้ฝึกสอนมวยส่วนบุคคลในลอนดอนกล่าวกับ The Independent "สิ่งนี้ถูกปล่อยออกมาในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นหากร่างกายขาดน้ำซึ่งสามารถนำไปสู่การเป็นตะคริวสายพันธุ์และการบาดเจ็บ"
4 มันเป็นอันตรายต่อการค้นพบกล้ามเนื้อ
มีเหตุผลว่าทำไมแม้แต่นักดื่มที่ตายยากอย่าง James McAvoy ก็ยังคงนิ่งเงียบในขณะที่กำลังอุ้มร่างของเขา แอลกอฮอล์ช่วยลดอัตราการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นกระบวนการทางชีวภาพที่ช่วยให้เซลล์สร้างโปรตีนใหม่ได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้ทำให้การสร้างกล้ามเนื้อทำได้ยากขึ้นรวมทั้งทำให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้ยากขึ้น
5 มันทำให้คุณขาดน้ำมากยิ่งขึ้น
แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ามันทำให้ไตปล่อยน้ำมากกว่าที่คุณกินในคำศัพท์ที่ง่ายที่สุดอาการเมาค้างนั้นเป็นภาวะที่ร่างกายขาดน้ำซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงน้ำดื่ม ก่อนเข้านอน เนื่องจากคุณเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกายการออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณเป็นลมหรือในกรณีรุนแรงอาจทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายด้วยอาการเมาค้างเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติ
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี