ความวิตกกังวลในที่ทำงานเช่นเดียวกับที่อื่น ๆ ในชีวิตนั้นไม่ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี รู้สึกจมทุกสิ่งที่คุณต้องทำ - หรือเน้นเรื่องความสามารถในการทำงานให้เสร็จ - สามารถทำให้คุณเป็นอัมพาตด้วยความกลัวทำให้คุณตบที่ลูกค้าหรือเพื่อนร่วมงานและทำให้คุณเป็นมะเร็ง และโรคอื่น ๆ อีกมากมายตามถนน
ทั้งหมดนี้ยังคงเป็นจริงและ 72% ของชาวอเมริกันที่มีความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันกล่าวว่ามันรบกวนการทำงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขา แต่การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาประยุกต์ พบว่าความวิตกกังวลในระดับปานกลางสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้จริง
“ ถ้าคุณมีความวิตกกังวลมากเกินไปและคุณบริโภคมันหมดแล้วมันจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณแย่ลง” Julie McCarthy ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมองค์กรและผู้เขียนร่วมของการศึกษาของมหาวิทยาลัยโตรอนโตกล่าว "ในขณะที่ความวิตกกังวลในระดับปานกลางสามารถอำนวยความสะดวกและผลักดันประสิทธิภาพ"
กุญแจ - และนี่คือสิ่งสำคัญ - คือการควบคุมความวิตกกังวลแทนที่จะปล่อยให้มันเข้าครอบงำ บอนนี่เฮย์เดนเฉิงผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยโพลีเทคนิคฮ่องกงและนักเขียนนำการศึกษาเปรียบเทียบกับนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนให้ใช้ความวิตกกังวลในการควบคุมพฤติกรรมและมุ่งเน้นไปที่งาน
มันเรียกว่าการประมวลผลด้วยตนเองและประกอบด้วยการตั้งค่ามาตรฐานของพฤติกรรมที่พึงประสงค์มีแรงจูงใจในการปฏิบัติตามมาตรฐานเหล่านั้นตรวจสอบความคิดใด ๆ ที่อาจขัดขวางการเข้าถึงมาตรฐานเหล่านั้นและพัฒนาจิตตานุภาพในการควบคุมแรงกระตุ้น เป้าหมาย
เฉิงแย้งความวิตกกังวลปานกลางช่วยด้วยขั้นตอนที่สามในกระบวนการกำกับดูแลตนเอง
“ ท้ายที่สุดถ้าเราไม่มีความกังวลและเราก็ไม่แคร์เรื่องการแสดงเราจะไม่ถูกกระตุ้นให้ทำงาน” เฉิงกล่าว
แน่นอนว่าทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลรู้ดีเกินไปการจัดการมันต้องใช้ความแข็งแกร่งภายในการรับรู้ตนเองและความฉลาดทางอารมณ์ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่สามารถทำได้
"การจัดการความวิตกกังวลสามารถทำได้โดยการรับรู้และจัดการกับสาเหตุของความวิตกกังวลในที่ทำงาน แต่ยังตระหนักถึงวิธีการใช้ประโยชน์จากมันเพื่อขับเคลื่อนประสิทธิภาพ
การศึกษาซึ่งดึงข้อสรุปจากทฤษฎีที่ผ่านมาของความวิตกกังวลพร่องทรัพยากรการประมวลผลแรงจูงใจทางปัญญาและประสิทธิภาพไม่เพียง แต่มีผลกระทบต่อการพัฒนาตนเองของแต่ละบุคคล แต่ยังสำหรับการฝึกอบรมที่มีศักยภาพที่ บริษัท อาจต้องการนำมาใช้เพื่อช่วยให้พนักงานใช้ ความวิตกกังวลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในงานของพวกเขา
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มประสิทธิภาพให้ดูที่ทำไมการทำงานบนชั้นสำนักงานที่สูงขึ้นส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณ และหากคุณประสบกับความเครียดในที่ทำงานลองดู 30 วิธีในการขจัดความเครียดในเวลาเพียง 30 วินาที (หรือน้อยกว่า!)
