เราทุกคนรู้ว่าการได้รับการนอนหลับที่แนะนำแปดชั่วโมงต่อวันนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ และทำให้คุณมีโอกาสน้อยลงที่จะเป็นโรคอ้วนโรคนอนไม่หลับการใช้สารเสพติดและสมาธิสั้น ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยการนอนหลับ บอกว่ามันยังช่วยให้คุณเป็นผู้ปกครองที่ดีขึ้น
Kelly Tu นักวิจัยพัฒนามนุษย์และครอบครัวศึกษาที่ University of Illinois และเพื่อนร่วมงานของเธอขอให้คุณแม่ 234 คนสวมชุดแอ็คชั่นบนข้อมือเป็นเวลาเจ็ดคืนติดต่อกันเพื่อกำหนดคุณภาพการนอนหลับโดยเฉลี่ย
พวกเขายังให้แบบสอบถามแก่เด็กวัยรุ่นซึ่งอายุเฉลี่ย 15 ปีขอให้พวกเขาประเมินทักษะการเลี้ยงดูบุตรของมารดา ข้อความแจ้งนั้นรวมข้อความเช่น "ช่วยให้ฉันออกง่ายเมื่อฉันทำอะไรผิด" "ไม่สามารถพูดอะไรกับสิ่งที่ฉันต้องการได้" หรือ "ไม่ตรวจสอบเพื่อดูว่าฉันทำในสิ่งที่เธอบอกหรือไม่" ผลการวิจัยพบว่ายิ่งแม่นอนน้อยลงหรือยิ่งทำให้ตารางเวลาการนอนหลับของเธอยุ่งเหยิงมากขึ้นเท่าไรเธอก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะปล่อยให้ลูก ๆ ของเธอออกไปพร้อมกับพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือล้มเหลว
“ เราพบว่าเมื่อมารดาไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอหรือได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีมันมีผลต่อระดับความยินยอมของพวกเขากับวัยรุ่น” Tu กล่าวในจดหมายข่าวของมหาวิทยาลัย "อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะหงุดหงิดมากขึ้นมีความสนใจที่ลดลงหรือเหนื่อยเกินกว่าที่พวกเขาจะไม่สอดคล้องกันในการอบรมเลี้ยงดู แต่ในด้านบวกเรายังพบว่ามารดาที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอนั้น อนุญาตกับวัยรุ่นของพวกเขา"
เป็นการค้นพบที่สำคัญเนื่องจากก่อนหน้านี้การวิจัยพบว่าเด็กที่มีพ่อแม่อนุญาตมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงเช่นการใช้สารเสพติดและการข้ามโรงเรียน
นี่เป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของมารดาชาวแอฟริกัน - อเมริกันและผู้ที่มีภูมิหลังทางสังคม - เศรษฐกิจต่ำซึ่งมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าและแบกภาระกับงานที่ป้องกันไม่ให้พวกเขามองหาลูก ๆ ของพวกเขามากพอ
“ การศึกษาได้บันทึกความไม่เสมอภาคในการนอนหลับของชนกลุ่มน้อยและผู้ด้อยโอกาสทางสังคมและการค้นพบของเรานั้นสอดคล้องกับสิ่งนั้นสำหรับสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมเราอาจต้องพิจารณาความเครียดหรือความท้าทายในแต่ละวันของแม่” Tu กล่าว "แม่จากครอบครัวเศรษฐกิจสังคมล่างอาจเผชิญกับความเครียดเพิ่มขึ้นหรือความยากลำบากทางการเงินที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับและ / หรือการเป็นพ่อแม่ แต่สิ่งที่น่าตื่นเต้นคือเรายังพบผลในเชิงบวกของการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงต่อพฤติกรรมการเลี้ยงดูบุตร."
ผลการวิจัยสรุปว่าผู้ปกครองจะต้องเข้มงวดกับการนอนของตัวเองเช่นเดียวกับลูก ๆ ของพวกเขา
“ การนอนหลับเป็นจุดที่ง่ายกว่าที่จะเข้าไปแทรกแซงในแง่ของการเปลี่ยนแปลงที่ผู้คนสามารถทำได้ - สิ่งต่าง ๆ เช่นไม่ดื่มคาเฟอีนหรือออกกำลังกายใกล้เกินไปก่อนนอนสร้างกิจวัตรก่อนนอนและคิดเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในการนอนหลับ” Tu กล่าว “ พ่อแม่อาจจะคิดถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อพูดถึงลูก แต่ก็สำคัญสำหรับพ่อแม่ที่จะนอนหลับให้เพียงพอเพราะมันอาจส่งผลกระทบต่อการมีปฏิสัมพันธ์ของครอบครัวและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก ๆ ”
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่เหมาะสมให้ตรวจสอบ 70 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี