หลังจากคืนวันเสาร์ที่บาร์คุณรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ดีกว่าหัวของคุณกระแทกหมอนเพื่อการพักผ่อนในคืนที่แสนสุข แต่ง่ายเหมือนนอนหลับภายใต้อิทธิพลที่ผ่อนคลายของแอลกอฮอล์สารเพียงสร้างภาพลวงตาของการนอนหลับหวาน
เมื่อทุกคนที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปรู้ดีเมื่อคุณตื่นขึ้นมาจากการพักผ่อนด้วยแอลกอฮอล์ (โดยปกติระหว่าง 2 ถึง 4 โมงเช้า) ซึ่งเกิดจากความกระหายที่บ้าคลั่ง การเป็นคนที่มีความคิดอยากรู้อยากเห็นเราตัดสินใจที่จะดำดิ่งสู่วิทยาศาสตร์เบื้องหลังว่าทำไมแอลกอฮอล์ถึงเป็นเช่น buzzkill ก่อนนอน อ่านต่อไปและถ้าคุณพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยๆให้ลองตัดเหล้า และหากยังไม่ได้ผลให้แน่ใจว่าได้จดจำเคล็ดลับ 10 ประการของการนอนหลับตอนกลางดึก
1 ร่างกายประมวลผลแอลกอฮอล์ขณะที่เรานอนหลับ
ในความเป็นจริงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับหลายคืน - การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเฉลี่ย 55 เปอร์เซ็นต์ของผู้ติดสุราต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับ ทำไม? ขณะที่เรานอนหลับร่างกายของเรากำลังทำงานอย่างหนักเพื่อประมวลผลแอลกอฮอล์ในระบบของเราและเมื่อมันออกไปแล้วบางสิ่งก็ส่งสัญญาณให้เราตื่นขึ้น แพทย์ไม่ค่อยแน่ใจว่าทำไมร่างกายถึงทำเช่นนี้ แต่ทฤษฏีของพวกเขาคือสารเคมีในสมองที่กระตุ้นให้เราตื่นขึ้นมาจะเกิดขึ้นเมื่อแอลกอฮอล์ถูกประมวลผล
แอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับการออกจากระบบของคุณหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงหมอ เดเมียนสตีเวนส์ อธิบายเกี่ยวกับ เวลา "เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นคุณตื่นขึ้น"
2 แอลกอฮอล์เป็นยาทางเทคนิค
Shutterstock
“ แอลกอฮอล์เป็นโรคซึมเศร้าซึ่งสามารถช่วยให้ใครบางคนรู้สึกเหมือนกำลังผ่อนคลายพวกเขาและช่วยให้พวกเขาหลับไป” ชาร์ลีนกามัลโด MD อธิบายถึง สุขภาพในชีวิตประจำวัน "แต่แอลกอฮอล์ก็ถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วในระบบของคุณและเมื่อร่างกายของคุณล้างแอลกอฮอล์ออกก็มีแนวโน้มที่จะทำให้สิ่งที่เราเรียกว่าตื่นตัวดีขึ้น"
การเตรียมพร้อมการตอบสนองนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสิ่งที่รบกวนการนอนหลับ REM ของเราขั้นตอนการฟื้นฟูการนอนหลับที่ช่วยให้เราเก็บความทรงจำและแม้แต่เรียนรู้ข้อมูลใหม่ ผู้คนมักลืมว่าแอลกอฮอล์เป็นยาและร่างกายของเราต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อประมวลผล
3 แอลกอฮอล์ทำให้คุณไปห้องน้ำ - มาก
Shutterstock
นอกจากนี้ยังมีเหตุผลอื่นที่ชัดเจนกว่าเล็กน้อยว่าทำไมแอลกอฮอล์ทำให้เรากระสับกระส่าย หลังจากชาร์ดอนเนย์ไม่กี่แก้วร่างกายกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อเผาผลาญแอลกอฮอล์ทั้งหมดซึ่งหมายความว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณเต็มเร็วและขอให้ถูกทำให้ว่างเปล่า ไม่ต้องพูดถึงว่าแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำดังนั้นร่างกายของคุณจะพยายามปลุกคุณให้ตื่นด้วยน้ำเปล่าสักแก้ว
4 ร่างกายต้องการเวลาในการประมวลผลแอลกอฮอล์
5 แอลกอฮอล์นิดหน่อย
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนอย่างถูกต้องลองดู 70 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ
