นี่คือเหตุผลที่ 10 นาทีของการทำสมาธิสามารถมีค่า 44 นาทีของการนอนหลับเสริม

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารธุรกิจการค้า แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถส่งผลในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนงานที่บ่อยกว่าไม่เครียดและนอนไม่หลับ

นักวิจัยถามผู้ประกอบการ 434 รายจากทั่วสหรัฐอเมริกาเพื่อวัดระดับความอ่อนเพลียจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอนหลับต่อคืนไม่ว่าพวกเขาจะเข้าร่วมในการทำสมาธิหรือไม่และนานเท่าใด ผู้ประกอบการมากกว่า 40% รายงานว่าทำงานอย่างน้อย 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และนอนน้อยกว่าขั้นต่ำที่แนะนำ 6 ชั่วโมงต่อคืน

ทั้งการศึกษาพบว่าในขณะที่การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องมีผลกระทบมากนักกับผู้ที่ได้นอนหลับเพียงพอ

“ คุณไม่สามารถแทนที่การนอนหลับด้วยแบบฝึกหัดสติ แต่พวกเขาอาจช่วยชดเชยและให้การบรรเทาได้ในระดับหนึ่ง” Charles Murnieks ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกลยุทธ์และผู้ประกอบการในวิทยาลัยธุรกิจของ Oregon State University และผู้เขียนนำการศึกษากล่าว การฝึกสติอย่างน้อย 70 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 10 นาทีต่อวันอาจได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับการเพิ่มการนอนหลับคืนละ 44 นาที

การทำสมาธิและการนอนหลับมีผลแตกต่างกันในร่างกายมนุษย์ ในขณะที่การนอนหลับได้รับการออกแบบมาเพื่อเติมเต็มระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณรักษาการทำสมาธิได้รับการออกแบบเพื่อลดความเครียดที่นำไปสู่การอ่อนเพลียในสถานที่แรก ดังนั้นในขณะที่การทำสมาธิไม่ควรเป็นวิธีการเปลี่ยนการนอนหลับคืนที่ดีโดยเฉพาะในระยะยาว แต่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้นและต้องการความเหนื่อยน้อยลงในช่วงที่มีงานยุ่งเป็นพิเศษ และถ้าคุณยังไม่แน่ใจว่าการนั่งสมาธิเป็นเรื่องจริงของคุณลองดูกิจกรรม 15 นาทีที่ทางวิทยาศาสตร์กล่าวไว้เพื่อประกันจิตใจของคุณ

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อ่านต่อไปนี้