หากคุณตัดสินใจที่จะทำ Dry มกราคม - หรือก่อนหน้าการดื่มเหล้าตลอดทั้งเดือน - เส้นทางที่อยู่ก่อนหน้าคุณไม่ใช่เรื่องง่าย หลังจากปาร์ตี้วันหยุดที่ไม่รู้จบมาทั้งเดือนร่างกายของเราคุ้นเคยกับแอลกอฮอล์และอาหารเมาค้างที่มันตามมา และความจริงก็คือไก่งวงเย็นจะพูดง่ายกว่าทำมาก
แต่จากการศึกษาใหม่หากคุณสามารถจัดการกับแอลกอฮอล์ฟรีเพียงหนึ่งเดือนผลประโยชน์นั้นมหาศาล
นักจิตวิทยามหาวิทยาลัย Sussex ดร. Richard de Visser ศึกษาผลของคน 800 คนที่ทำ Dry มกราคมเมื่อปีที่แล้วและพบว่า 88% ประหยัดเงิน 71% นอนหลับได้ดีขึ้น 71% นอนหลับได้ดีขึ้น 67 เปอร์เซ็นต์มีพลังงานมากกว่า 54 เปอร์เซ็นต์มีผิวที่ดีขึ้น น้ำหนัก. ผู้เข้าร่วมยังพบว่าการทำ Dry มกราคมช่วยให้พวกเขาเข้าใจและควบคุมความสัมพันธ์กับแอลกอฮอล์ได้ดียิ่งขึ้น หนึ่งในสามรู้สึกว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นว่าทำไมและเมื่อพวกเขาดื่มและ 71 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ต้องการดื่มเพื่อเพลิดเพลินกับตัวเอง
บางทีที่สำคัญที่สุดผู้เข้าร่วมยังพบว่าพวกเขาสามารถควบคุมการดื่มได้ดีขึ้นเมื่อเดือนที่แล้วเพิ่มขึ้น จำนวนวันดื่มเฉลี่ยของพวกเขาลดลงจาก 4.3 ต่อสัปดาห์ไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น 3.3 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดลงจาก 8.6 เป็น 7.1 และพวกเขาก็เมาจาก 3 ครั้งต่อเดือนเหลือเพียงสองครั้งเท่านั้น เช่นนี้ร้อยละ 70 ได้ปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาเป็นเวลานานหลังจากที่แห้งมกราคมจบลง
“ การกระทำที่เรียบง่ายของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งเดือนช่วยให้ผู้คนดื่มน้อยลงในระยะยาว: ภายในเดือนสิงหาคมคนรายงานว่าวันหนึ่งสัปดาห์ต่อวันแห้งเป็นพิเศษ” วิสเซอร์กล่าว "นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทันที: เก้าในสิบคนประหยัดเงินเจ็ดในสิบนอนหลับดีขึ้นและสามในห้าลดน้ำหนัก… นี่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ที่แท้จริงเพียงแค่พยายามที่จะทำให้แห้งมกราคม"
ดร. ริชาร์ดไพเพอร์ ซีอีโอของ Alcohol Change UK กล่าวว่า“ พูดง่ายๆคือ Dry มกราคมสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ "เราได้ยินทุกวันจากคนที่ดูแลเรื่องการดื่มโดยใช้ Dry มกราคมและผู้ที่รู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น" สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับดรายมกราคมก็คือมันไม่เกี่ยวกับเดือนมกราคม การปราศจากแอลกอฮอล์เป็นเวลา 31 วันแสดงให้เราเห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อความสนุกสนานพักผ่อนหย่อนใจเพื่อสังสรรค์ นั่นหมายความว่าในช่วงเวลาที่เหลือของปีเราสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการดื่มของเราได้ดีขึ้นและเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไหลในการดื่มมากกว่าที่เราต้องการจริงๆ"
แน่นอนว่าการดื่มปราศจากแอลกอฮอล์ตลอดทั้งเดือนนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครก็ตามที่ชอบดื่ม และถ้านั่นฟังดูเหมือนว่าคุณให้ฉันให้คำแนะนำหนึ่งชิ้นแก่คุณ: อย่าตกใจเมื่อเห็นเป็นครั้งคราว
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับมติปีใหม่สิ่งที่แยกคนร้อยละ 92 ของผู้ที่ล้มเหลวในเป้าหมาย "ปีใหม่คุณใหม่" ของพวกเขาจากร้อยละแปดที่ประสบความสำเร็จจริงพวกเขาคือกลุ่มหลังไถไปข้างหน้าแม้ว่าพวกเขา หลุดออกจากรถบรรทุกที่นี่และที่นั่น Visser ยังกล่าวอีกว่าในขณะที่ผลประโยชน์มีขนาดเล็กลงการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากที่รายงานโดยผู้เข้าร่วมถูกสำรวจในผู้ที่สามารถดื่มสุราได้ฟรีอย่างน้อยหนึ่งเดือน
และหากคุณรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจลองอ่านเคล็ดลับ 7 ประการของ Genius เพื่อนำทางไปยังที่แห้งของคุณในเดือนมกราคม
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อ่านต่อไปนี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของคุณ
การถอดถอนตัวเองเป็นอาวุธที่อันตรายที่สุดในคลังแสงของนักฆ่า Ladykiller
5 วิธีที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าทึ่งหลังจากเป็นพ่อแม่
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจได้ถึงความตื่นเต้นที่เข้มข้นท่ามกลาง Legos และน้ำผลไม้
Boosters ไดรฟ์เพศที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ชาย
อย่าพลาดเป้าหมายการปฏิบัติงานของคุณ
4 Smoothies ที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly
หากคุณมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในเวลาเพียง 30 วินาทีคุณจะใช้มันหรือไม่?
5 Easy Kitchen Moves
ใช้ทุกมื้ออาหารและชั่วโมงค็อกเทลไปอีกระดับด้วยเทคนิคเหล่านี้ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
วิธีที่เหมาะสมในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจหยุดเต้น
ทุกสิ่งที่คุณสอนเกี่ยวกับการทำ CPR ผิด
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Ikigai, Hygge ใหม่
พบกับ "ปรัชญาชีวิต" เทรนด์ต่อไปที่กวาดโลก
