การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อไม่นานมานี้ได้มุ่งเน้นไปที่วิธีการรักษาความคมชัดในช่วงปีพลบค่ำของคุณ เรารู้อยู่แล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ในคนที่อายุเกิน 70 ปีได้อย่างมีนัยสำคัญและจากการศึกษาพบว่าแอลกอฮอล์ในระดับต่ำ (สองหน่วยหรือน้อยกว่า) จากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ชี้ให้เห็นว่าการฝึกทำสมาธิเพียง 10 นาทีต่อวันจะช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในผู้สูงอายุ
ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Neuroimaging กล่าวว่าศิลปะโบราณของ Tai Chi มีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจในผู้สูงอายุ นักวิจัยได้วัดปริมาณเคมีในสมองและกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ 6 คนที่ลงทะเบียนในโปรแกรมไทเก็กด้วยการใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก สิ่งที่พวกเขาพบคือการฝึกฝนเพิ่มการเผาผลาญของสมองอย่างมีนัยสำคัญและปรับปรุงอัตราการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อขา
ในขณะที่ขนาดตัวอย่างมีขนาดเล็กความหมายอาจมีขนาดใหญ่ ดร. อเล็กซานเดอร์ผู้เขียนอาวุโสของบริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีและโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวว่าประโยชน์ของไทจิเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของเรื่องเล่าอย่างไรก็ตามงานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้เช่นการศึกษาของเรา
Tai chi ย่อมาจาก T'ai chi ch'üanหรือ Taijiquan เป็นศิลปะการต่อสู้แบบจีนภายในซึ่งใช้การเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างช้าในการฝึกการหายใจการฝึกสติการตอบสนองและเทคนิคการป้องกันตัวเอง เช่นเดียวกับการทำสมาธิมันใช้เทคนิคการโฟกัสเพื่อเสริมสร้างความสงบทางจิตใจและความชัดเจน ซึ่งแตกต่างจากการทำสมาธิ แต่มันยังช่วยกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียดทางร่างกาย เนื่องจากมันยังสอนท่าต่อสู้ขั้นพื้นฐานให้คุณและมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการนั่งสมาธิ แต่พบว่ามันน่าเบื่อเล็กน้อย
การศึกษาก่อนหน้าได้แสดงให้เห็นถึงการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้โบราณที่มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้สูงอายุเช่นการปรับปรุงสมดุลและความยืดหยุ่นและลดความดันโลหิต การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งตีพิมพ์ใน Chest พบว่าสามารถรักษาโรคทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการรักษาแบบดั้งเดิม ดังนั้นหากคุณไม่เคยลอง Tai Chi มาก่อนตอนนี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการเริ่มต้น และสำหรับคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับอายุลองตรวจสอบ 40 สิ่งที่ไม่มีใครมากกว่า 40 เท่าที่ควรจะซื้อ!
