คุณอาจเคยได้ยินมาก่อนแล้วว่าแม้คุณจะทำตัวผิดปกติ แต่คุณไม่จำเป็นต้องหยุดพักเพื่อออกกำลังกาย แต่ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายแบบขับเหงื่อนั้นไม่จำเป็นสำหรับคนที่ออกกำลังกายในช่วงอายุที่กำหนด
การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายที่หนักกว่าและใช้พลังน้อยกว่านั้นมีประสิทธิภาพในการยืดอายุการใช้งานที่ยาวนานกว่าคาร์ดิโอความเข้มสูง สำหรับการศึกษานักวิจัยได้ทำการติดตามชายชาวอังกฤษ 1, 200 คนที่ไม่มีโรคหัวใจในช่วงต้นยุค 70 และปลายยุค 80 accelerometer เป็นเวลาเจ็ดวันเพื่อติดตามการออกกำลังกายของพวกเขาหลังจากที่สุขภาพของพวกเขาถูกตรวจสอบเป็นเวลาห้าปี
ผลการวิจัยพบว่าตามที่คาดไว้ผู้ที่ออกกำลังกายจะลดโอกาสการเสียชีวิตลง 40% เมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ในระดับค่อนข้างนิ่ง อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าแปลกใจกว่าคือการทำกิจกรรมทางกายแบบเบา ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินสุนัขการตัดหญ้า ฯลฯ ล้วนเป็นประโยชน์ต่อการมีอายุยืนยาวเหมือนการขับเหงื่อที่โรงยิม สำหรับผู้ที่อายุเกิน 70 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อาจเป็นโรคกระดูกพรุนกิจกรรมเบา ๆ ผลกระทบต่ำเช่นการเดินป่าหรือวิ่งออกกำลังกายนั้นปลอดภัยกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักหรือการวิ่งในคลาสปั่น
นักวิจัยกล่าวอย่างรวดเร็วว่าเนื่องจากการศึกษาเป็นแบบสังเกตและไม่ใช่การทดลองทางคลินิกสาเหตุของผลลัพธ์โดยตรงไม่สามารถยืนยันได้ (ตัวอย่างเช่นอาสาสมัครที่มีอายุยืนกว่าสามารถกินปลาได้มากกว่านอนหลับหรือมีบางอย่าง ของลักษณะบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้องกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้น) อย่างไรก็ตามผู้เขียนนำบาร์บาร่าเจฟเฟอร์ริสนักระบาดวิทยาที่ University College London กล่าวกับเอเอฟพีว่าการศึกษานั้นมีความหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจาก "แนวทางการออกกำลังกายของสหรัฐฯไม่ได้กล่าวถึงประโยชน์ของกิจกรรมเบา ๆ"
ดังนั้นหากคุณกำลังออกไปเดินเล่นนาน ๆ เพราะคุณคิดว่ามันจะไม่มีผลอะไรมากไปกว่าการรีดเหล็กให้คิดอีกครั้ง! ดังที่เจฟเฟอร์กล่าวว่า "ผลลัพธ์บ่งชี้ว่าทุกกิจกรรม - ไม่ว่าจะเรียบง่ายแค่ไหน - มีประโยชน์" และสำหรับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่าพลาดบทสรุปของ The Best Luxury Fitness Vacations
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี