ทุกคนรู้ว่าคนอเมริกันทุกวันนี้ใช้เวลาไปกับไอโฟน, แล็ปท็อปและหน้าจอทีวีมากเกินไป แต่การศึกษาครั้งใหม่เผยให้เห็นว่าการติดเทคโนโลยีของเราไม่สามารถควบคุมได้
ในสัปดาห์นี้ Nielsen เผยแพร่รายงานผู้ชมทั้งหมดปี 2018 ซึ่งพบว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันใช้เวลาบริโภคสื่อเฉลี่ย 11 (!!) ชั่วโมงต่อวันในบางรูปแบบไม่ว่าจะโดยการฟังวิทยุดูอินเทอร์เน็ตดูทีวีหรือ เยี่ยมชมแอพ เมื่อคุณรวมตัวเลขนั้นกับแปดชั่วโมงต่อคืนที่คุณควรจะนอนหลับนั่นหมายความว่าพวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาสองในสามของเวลาชีวิตประจำวันของเราในชีวิตเสมือนจริงแทนที่จะเป็นของจริง
ตามที่คาดไว้ผู้ใหญ่อายุ 18-34 ปีเป็นผู้บริโภคสื่อรายใหญ่ที่สุดใช้เวลาต่อวัน 150 เปอร์เซ็นต์กับอุปกรณ์ที่เชื่อมต่อกับทีวีมากกว่าผู้ที่มีอายุระหว่าง 50-64 ปี
นี่ไม่ใช่ข่าวดีเลย ย้อนกลับไปเมื่อเดือนมีนาคมมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า 39 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 29 ปีและ 36% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 49 ปียอมรับว่าเป็นออนไลน์ "เกือบตลอดเวลา" การเสพติดเทคโนโลยีนี้ถูกมองว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ดัชนีความสุขของชาวอเมริกันอยู่ในระดับต่ำสุดในประวัติศาสตร์เช่นเดียวกับเหตุผลที่ว่าคนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 22 ปีกลายเป็นประชากรศาสตร์ที่โดดเดี่ยวที่สุดในสหรัฐอเมริกาอย่างรวดเร็ว
ความหลงใหลในสื่อของเรายังทำร้ายความสัมพันธ์ของเรา การศึกษาล่าสุดหนึ่งพบว่า "phubbing" - การกระทำโดยไม่สนใจใครบางคนขณะที่พลิกโทรศัพท์ของคุณ - ทำให้ความผูกพันของคุณกับพวกเขาเสื่อมลงอย่างช้าๆ ผู้ปกครองกำลังให้แท็บเล็ตลูก ๆ ของพวกเขาเป็นวิธีการเบี่ยงเบนความสนใจของพวกเขาเมื่อพวกเขาโยนความโกรธเคืองทำให้พวกเขารู้สึกถูกทอดทิ้งและกระทำในภายหลัง Netflix กำลังฆ่าชีวิตทางเพศของเราและจากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้พบว่ามีคนจำนวนมากที่น่าตกใจแม้แต่ยอมรับการตรวจสอบโทรศัพท์ระหว่างมีเพศสัมพันธ์
ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราในรูปแบบที่แย่เช่นกัน พวกเราส่วนใหญ่นอนหลับบนสมาร์ทโฟนซึ่งทำให้รอบการนอนหลับของเราลดอายุการใช้งานของเราเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าสองขั้วและทำให้เราเพิ่มน้ำหนัก การจ้องมองที่หน้าจอทุกวันทำให้เรามี "คอเทคโนโลยี" การหาคู่ออนไลน์ไม่ได้ทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิตของเรา และมันก็คุ้มค่าที่จะจำไว้ว่าการดูทีวีมากเกินไปจะฆ่าคุณได้จริง
ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ติดตามเหตุการณ์ปัจจุบันและเพลิดเพลินกับบริการสตรีมภาพยนตร์ยอดเยี่ยมที่มีให้ แต่การถูกครอบงำด้วยเทคโนโลยีของเรานั้นเป็นไปได้มากที่สุดว่าเหตุผลที่สติได้กลายเป็นคำฮิตในชุมชนความเป็นอยู่ที่ดี คุณจะ "ปรากฏตัว" ได้อย่างไรถ้าคุณจมปลักอยู่กับอุปกรณ์ดิจิตอลของคุณตลอดเวลาบริโภคสื่อตลอดเวลาแทนที่จะใช้ชีวิตของคุณ
ไม่มีใครขอให้คุณย้ายไปที่ Walden Pond แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลองทำดีท็อกซ์แบบดิจิตอลหรือลดทอนลง ออกจากโทรศัพท์ของคุณที่บ้านและเดินเล่นในระยะทางไกลซึ่งคุณจะสังเกตเห็นลมพัดผ่านต้นไม้และชีวิตที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ใช้วันหยุดพักผ่อนของคุณที่เก็บไว้และอย่าทำแผนระหว่างประเทศ กำหนดเวลาตัดเวลา 22.00 น. สำหรับทุกเทคโนโลยีและทำสมาธิหรืออ่านก่อนนอนแทน
เชื่อใจฉัน: ร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
