เรารู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่เรียบง่ายและน่ายินดีเมื่อการเดินสามารถมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การศึกษาล่าสุดพบว่าการเดินเพียง 40 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารพิเศษของ British Journal of Sports Medicine พบว่าการเดินอย่างรวดเร็วนั้นมีผลกระทบที่ไม่รู้จักมาก่อนในเรื่องอายุยืนของคุณ
ในการดำเนินการวิจัยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยซิดนีย์ได้วิเคราะห์การเดินด้วยตนเองที่รายงานด้วยตนเองในบันทึกการเสียชีวิตของผู้คนกว่า 50, 000 คนในสหราชอาณาจักรในระหว่างปี 1994 และ 2008 การปรับผลของพวกเขาขึ้นอยู่กับอายุเพศ BMI และการออกกำลังกาย พวกเขาพบว่าการเดินด้วยความเร็วที่รวดเร็วนั้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 24% ของศีลธรรมทุกสาเหตุเมื่อเทียบกับเพียง 20 เปอร์เซ็นต์เมื่อเดินด้วยความเร็วที่ช้า พวกเขาค้นพบความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจที่ลดลง 24% เมื่อเทียบกับเพียง 21% ในการเดินช้า
อย่างไรก็ตามผลกระทบของการเดินนั้นเด่นชัดโดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ผู้ที่เดินด้วยฝีเท้าเร็วนั้นลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 54% เทียบกับ 46% ในผู้ที่เดินด้วยความเร็วเฉลี่ย
คุณอาจถามว่า "ก้าวเร็ว" อะไร?
"ความเร็วที่รวดเร็วโดยทั่วไปแล้วจะอยู่ที่ห้าถึงเจ็ดกิโลเมตรต่อชั่วโมง แต่ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของวอล์คเกอร์ตัวบ่งชี้ทางเลือกคือการเดินด้วยความเร็วที่ทำให้คุณหายใจไม่ออกหรือเหงื่อออกเล็กน้อยเมื่อยั่งยืน" ศาสตราจารย์ Emmanuel Stamatakis จากศูนย์ชาร์ลส์เพอร์กินส์แห่งมหาวิทยาลัยซิดนีย์และโรงเรียนสาธารณสุขกล่าวในจดหมายข่าวของมหาวิทยาลัย
ในขณะที่เดินเร็วขึ้นไม่พบว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งการศึกษาซึ่งเป็นครั้งแรกของมันชี้ให้เห็นความสำคัญของการกระตุ้นให้ผู้คนที่จะก้าว
การวิเคราะห์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มความเร็วในการเดินอาจเป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาสำหรับคนที่จะปรับปรุงสุขภาพหัวใจและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร - เป็นข้อความง่ายๆสำหรับการส่งเสริมสุขภาพของประชาชน "Stamatakis กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ไม่สามารถเดินได้มากขึ้นเนื่องจากความกดดันด้านเวลาหรือสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อการเดินน้อยกว่าการเดินเร็วอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่สามารถผนวกเข้ากับชีวิตได้อย่างง่ายดาย
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับอายุการใช้งานที่ยาวนานลองดูการออกกำลังกายวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนใหม่ที่ยืดอายุผู้สูงอายุ และเพื่อค้นหาวิธีใช้แอพฟิตเนสเพื่อติดตามความเร็วของคุณและสร้างรายได้เพียงแค่เดินไปดูวิธีที่ Sweatcoin สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี