สำหรับหลาย ๆ คนไม่ว่าอาหารของพวกเขาจะเข้มงวดแค่ไหนการเดิมพันทั้งหมดจะถูกปิดทันทีที่หม้อตุ๋นมันเทศออกมาจากเตาในวันขอบคุณพระเจ้า ในช่วงหกสัปดาห์ระหว่างวันตุรกีและปีใหม่ดูเหมือนจะง่ายกว่าที่เคยเพื่อทานคาร์โบไฮเดรตและขนมหวาน ท้ายที่สุดเราก็ถูกล้อมรอบด้วยค่าโดยสารแสนอร่อยที่ไม่อาจต้านทานได้และดูเหมือนว่าญาติของเราจะไม่ชอบอะไรมากไปกว่าการให้บริการ (หรือสาม) บนจานของเรา เป็นผลให้เราหลายคนประสบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด แต่ในขณะที่คุณอาจรู้สึกเหมือนบอลลูนขยายตัวเมื่อถึงวันส่งท้ายปีเก่าบุคคลทั่วไปจะไม่ได้รับน้ำหนักมากเท่าที่คุณคาดหวังในช่วงเทศกาลวันหยุด
จากการศึกษาของปี 2016 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ พบว่าน้ำหนักของคนอเมริกันโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 0.4% ในช่วงคริสต์มาสและเพิ่มขึ้น 0.2% ในช่วงวันขอบคุณพระเจ้า โดยรวมแล้วจะได้รับเงินประมาณ 1 ปอนด์ในช่วงเทศกาลวันหยุด นักวิจัยพบว่าส่วนใหญ่ของการเพิ่มน้ำหนักนี้เกิดขึ้นใน 10 วันหลังคริสมาสต์ - อาจบอกเป็นนัย ๆ ว่าความจริงที่ว่าเชียร์ของวันนั้นส่งผลให้เกิดภาวะสมดุลอาหารของผู้คนจนกระทั่งปีใหม่นำมาซึ่งมติที่มั่นคงมากขึ้น
แม้ว่าการได้รับเงินปอนด์อาจดูเหมือนว่าเป็นราคาเล็ก ๆ ที่จะจ่ายสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่คุณชื่นชอบนักวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่ทำให้ค่าเงินพิเศษนี้มีปัญหาคือความจริงที่ว่าคุณไม่น่าจะลดน้ำหนักได้อีกหลังจากสิ้นสุดช่วงเทศกาลวันหยุด. แปล? ภายในไม่กี่ปีน้ำหนักวันหยุดที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดจะสะสม
อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ในรูปแบบระหว่างวันขอบคุณพระเจ้าและปีใหม่ มิลตันสโตคส์ ปริญญาเอกของ One Source Nutrition กล่าวว่าการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมตลอดช่วงวันหยุดเป็นวิธีที่ง่ายในการป้องกันไม่ให้ปอนด์เหล่านั้นทวีคูณ
“ น่าเสียดายที่หลายคนใช้เวลาในช่วงฤดูหนาวกินมากขึ้นและออกกำลังกายน้อยลง” Stokes อธิบาย "ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการกินของคุณ" กล่าวโดยย่อถ้าคุณรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและกินสิ่งที่คุณต้องการในปาร์ตี้วันหยุดแคลอรี่ที่เพิ่มเข้ามาใด ๆ จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรอบเอวของคุณ
นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการทานของว่างในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลังสิ้นสุดวันหยุดให้ชี้ไปที่ทิ้งของเหลือทิ้งไว้ในตู้เย็น หลังจากเรียกเข้าในปีใหม่สิ่งสุดท้ายที่คุณจะต้องเผชิญคือการล่อลวงของปีที่แล้ว!
สิ่งที่ทุกอย่างกำลังเดือดลงไปคือการมีน้ำใจต่อเพดานปาก และ ร่างกายของคุณในเทศกาลวันหยุดนี้โดยการฝึกการผสมผสานของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติที่แสนอร่อย และเมื่อคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักให้มากขึ้นอ่านวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในฤดูหนาว
