ง่ายที่จะได้รับการม้วนหลังจากเกลือกกลิ้งหลงใหลระหว่างแผ่น ในความเป็นจริงคุณอาจมีเหงื่อหรือรู้สึกถึงการแข่งขันของหัวใจ แต่การกระทำที่คุณได้รับในขณะที่ได้รับการกระทำ จริงๆ เพียงพอที่จะนับเป็นการออกกำลังกายแบบเต็ม? และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณเผาผลาญแคลอรีจำนวนเท่าใดในระหว่างมีเพศสัมพันธ์?
หากได้รับโอกาสพวกเราส่วนใหญ่ยินดีที่จะเขย่าเบา ๆ อย่างหนักบนลู่วิ่งเพื่อวิ่งเล่นเซ็กซี่ในกระสอบ - แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น มีหลายปัจจัยที่เข้ามาเล่นเมื่อพิจารณาว่าการออกกำลังกายที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายในแนวนอนนั้นรุนแรงเพียงใด เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจเราได้กำหนดให้มีการตรวจสอบหัวข้อ นี่คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างเพศรวมถึงวิธีเพิ่มจำนวนนั้น
เพศมีการเผาผลาญแคลอรี่เท่าใด?
ผลการศึกษาของปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS ONE พบว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 69 แคลอรี่สำหรับทุก ๆ 25 นาทีที่มีเพศสัมพันธ์ในขณะที่ผู้ชายเฉลี่ยเผาประมาณ 100 แคลอรี่ ผู้หญิงถูกเผา 3.1
นักวิจัยระบุว่าการวัดกิจกรรมทางเพศของพวกเขาเป็น "การโจมตีของการเล่นหน้าการมีเพศสัมพันธ์และการสำเร็จความใคร่อย่างน้อยหนึ่งครั้งโดยชายหรือหญิง" และในขณะที่การศึกษามีข้อ จำกัด อย่างแน่นอน - ดูเฉพาะคู่รักต่างเพศในยุค 20 ของพวกเขาที่ระบุว่ามีสุขภาพดีและไม่ใช่คนอ้วน - มันให้พื้นฐานที่ดีสำหรับการใช้พลังงานของแอโรบิกและการเจาะทะลุ
เพื่อให้การค้นพบของพวกเขาเป็นมุมมองการศึกษายังได้ให้ผู้เข้าร่วมทำการวิ่งบนลู่วิ่งในเวลา 30 นาทีด้วยความเข้มปานกลาง ค่อนข้างแปลกใจที่คนเหล่านี้รายงานว่าการมีเพศสัมพันธ์นั้นสนุกกว่าและชื่นชมมากกว่าการเขย่าเบา ๆ 30 นาที
เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่างานทั้งสองนั้นเท่ากันในการจ่ายผลตอบแทนแคลอรี่ ในระหว่างการวิ่งผู้หญิงเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ย 213 แคลอรี่หรือมากกว่าสองเท่าของแคลอรี่ต่อนาทีกว่าที่ทำในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
ยิ่งการมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานและรุนแรงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสแคลอรี่ที่จะเผาผลาญได้ทั้งชายและหญิง
“ ระดับความเข้มที่ออกแรงจากกิจกรรมทางเพศอาจสูงกว่าระดับการเดิน แต่น้อยกว่าการวิ่งเหยาะๆ” นักวิจัยเขียน "เมื่อนำมารวมกันผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศอาจได้รับการพิจารณาในบางครั้งว่าเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญ" เราดีใจที่ได้ยิน
ตำแหน่งเพศใดที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด?
ณ จุดนี้คุณอาจสงสัยว่า“ โอเคฉันจะเพิ่มแคลอรีที่ฉันเผาผลาญระหว่างเพศได้อย่างไร?” นอกเหนือจากปัจจัยสำคัญเช่นน้ำหนักเพศและความยาวของเซสชันแล้วตำแหน่งบางตำแหน่งยังมีส่วนร่วมมากกว่าปัจจัยอื่นช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น
Jaiya Kinzbach นักชีววิทยาทางเพศในลอสแองเจลิสและผู้แต่ง Red Hot Touch แนะนำให้คนที่ระบุตัวตนผู้หญิงลองตำแหน่งที่พวกเขานั่งยองอยู่ด้านบนแล้วเด้งขึ้นและลง “ นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับต้นขาและก้นของคุณและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 207 แคลอรีใน 30 นาที” เธอบอกกับ Woman's Day
มีตำแหน่งที่ง่ายกว่าที่เผาผลาญแคลอรี่ด้วย Charlene Ciardiello ซีอีโอของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบองค์รวม Shut Up and Move บอก The Cut ว่าผู้หญิงในสไตล์คนชอบสุนัขจะเผาผลาญแคลอรี่ 98 แคลอรี่ใน 30 นาทีในขณะที่ผู้ชายจะเผาผลาญ 151 ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ดี นอกจากนี้การเป็นคนที่อยู่ด้านบนในตำแหน่งใด ๆ ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเป็นคนที่อยู่ด้านล่าง
โดยทั่วไปแล้วบางตำแหน่งจะมีพลังมากกว่าตำแหน่งอื่น ๆ (เช่นตำแหน่งยืน) แต่ในขณะที่สิ่งเหล่านี้อาจดึงดูดกล้ามเนื้อมากขึ้นและทำให้คุณหายใจเร็วขึ้น แต่ก็ไม่รับประกัน ว่า จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
เพศนับว่าเป็นการออกกำลังกายหรือไม่?
เพศอาจจะไม่เข้ามาแทนที่เวลาออกกำลังกายปกติของคุณ แต่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยรวมถึงความสามารถในการลดความดันโลหิตลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายลดการนอนหลับและลดความเครียดตาม WebMD
ไม่ต้องพูดถึงมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมต่อกับตัวเองร่างกายของคุณและคู่ของคุณ “ สำหรับคู่รักหลาย ๆ คู่ความสัมพันธ์ทางเพศบางอย่างนั้นเป็นเหมือนกาวในการต่ออายุพันธะทางอารมณ์และพื้นที่ทางกายภาพเพื่อเล่นอย่างสร้างสรรค์และสำรวจอารยธรรมกามารมณ์ใหม่” Sari Cooper ผู้อำนวยการศูนย์ความรักและเพศในนิวยอร์กซิตี้กล่าว
ในท้ายที่สุดยิ่งมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งแคลอรี่มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น และเนื่องจาก Mayo Clinic แนะนำให้ผู้ใหญ่ตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเราจึงนับวันเพศสัมพันธ์เป็นการออกกำลังกายที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามหากการลดน้ำหนักเป็นปัญหาหลักของคุณให้คุณรู้ว่าคุณมีเพศสัมพันธ์บ่อยแค่ไหนจะไม่เปลี่ยนไปมากนัก หากต้องการดูผลลัพธ์คุณอาจต้องเผา cals แบบเก่า: ด้วยการเข้ายิม
