นี่คือระยะเวลาที่การนอนหลับของคุณจะฟื้นตัวหลังจากมีลูก

A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013

หากคุณเป็นผู้ปกครองใหม่คุณรู้ว่าน่ารักเหมือนความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นพวกเขาสร้างความหายนะที่สุดให้กับรอบการนอนหลับของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาปี 2018 พบว่าผู้ปกครองโดยเฉลี่ยได้รับการนอนหลับไม่ ถึงห้า ชั่วโมงในช่วงปีแรกของชีวิตทารกแรกเกิดซึ่งผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นหายนะต่อความรู้ความเข้าใจและสุขภาพโดยรวมของคุณ ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep บอกว่าการย้อนกลับจากการกีดกันการนอนหลับนั้นใช้เวลานานกว่าที่คุณคิด

นักวิจัยได้ทำการสัมภาษณ์ประจำปีกับผู้ปกครอง 4, 659 รายระหว่างปี 2551 ถึง 2558 และพบว่า "ความพึงพอใจในการนอนหลับและระยะเวลาลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อคลอดบุตรและไปถึงจุดตกต่ำที่สุดในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอด" จากการศึกษาพบว่าแม่ได้รับผลกระทบมากกว่าพ่อโดยผู้ชายสูญเสียการนอนหลับเพียง 15 นาทีต่อคืนในช่วงสามเดือนแรกเทียบกับมากกว่าหนึ่งชั่วโมงสำหรับผู้หญิง

“ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการนอนหลับที่หยุดชะงักมากกว่าผู้ชายหลังการคลอดบุตรที่สะท้อนว่าแม่ยังคงอยู่ในบทบาทของผู้ดูแลหลักมากกว่าพ่อ” ดร. ซาการีเลโม ลาศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยวอร์วิคในอังกฤษอธิบาย และผู้เขียนหลักของการศึกษา

แต่สิ่งที่น่าประหลาดใจคือในทั้งผู้หญิงและผู้ชาย“ ความพึงพอใจในการนอนหลับและระยะเวลาไม่ได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่นานถึง หกปี หลังจากการคลอดลูกคนแรก”

หกปีที่พ่อยังนอนน้อยกว่าปกติ 15 นาทีและคุณแม่นอนน้อยกว่า 20 นาที การศึกษาระบุว่ารูปแบบการนอนหลับของผู้ปกครองครั้งแรกได้รับผลกระทบมากที่สุดและการเลี้ยงลูกด้วยนมนั้นสัมพันธ์กับความพึงพอใจในการนอนหลับที่ลดลงสำหรับผู้หญิง อายุรายได้และการเลี้ยงดูคู่กับเดี่ยวไม่มีผลกระทบต่อการอดนอน

ดังที่ Lemola กล่าว (และผู้ปกครองทราบแล้ว) "ในขณะที่การมีลูกเป็นแหล่งความสุขที่สำคัญสำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่เป็นไปได้ที่ความต้องการและความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับบทบาทในฐานะผู้ปกครองทำให้นอนหลับสั้นลงและลดคุณภาพการนอนหลับ 6 ปีหลังเกิดลูกคนแรก"

ดังนั้นเข้าสู่กระบวนการโดยที่ดวงตาของคุณเปิดอยู่เพราะมันจะไม่เข้าใกล้สักพัก และเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าการเป็นพ่อแม่มีผลต่อชีวิตของคุณอย่างไรลองดูการศึกษานี้ที่บอกว่าพ่อแม่ของวันนี้ได้รับ "Me Time" ที่น่าตกใจเล็กน้อย

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อ่านต่อไปนี้