ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึง #gohardorgohome
Lygdback ซึ่งเคยร่วมงานกับ Ben Affleck on Justice League และ Alexander Skarsgard ใน Tarzan (ท่ามกลางคนอื่น ๆ) เป็นผู้รับผิดชอบในการทำให้ Alicia Vikander ได้รับบทบาทเป็นสัญลักษณ์ของ Lara Croft ในการรีบูต Tomb Raider (ในโรงภาพยนตร์วันที่ 16 มีนาคม). ตอนนี้ผู้ฝึกสอนคนดังได้แชร์การออกกำลังกายที่แน่นอนที่เขาใช้เพื่อช่วยให้ความงามแบบสวีดิชอายุ 29 ปีของเธอประสบความสำเร็จในการล้างมือที่มีชื่อเสียงของเธอ
“ ฉันมีวิธีเฉพาะในการทำงานกับแกน” Lygdback กล่าวกับ PopSugar "ฉันแบ่งหลักออกเป็นสามวันที่แตกต่างกันและฉันเข้าใกล้แกนกลางแตกต่างกันทุกวัน"
ดังนั้นวันหนึ่งพวกเขาก็จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เหมือนการออกกำลังกายด้วยการสับไม้ ในวันถัดไปเขาจะขอให้เธอทำแผ่นกระดานจำนวนมากเพื่อทำงานกับ abs แบบไดนามิก "คงที่หรือมีมิติเท่ากัน" จากนั้นเขาก็จะปิดมันในวันที่สามด้วยการออกกำลังกายที่มีพุงเช่นขาห้อย
แน่นอนว่าทั้งหมดนี้เป็นการจับคู่กับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและหนักหน่วงซึ่งท้าทายร่างกายของเธอ พวกเขาเริ่มฝึกซ้อม 7 เดือนก่อนที่จะเริ่มการถ่ายทำโดยเริ่มจากการผสมผสานมวย MMA การยกตัวหนักและการปีนเขา เมื่อพวกเขาเริ่มถ่ายทำบล็อกบัสเตอร์ Vikander จะตื่นขึ้นมาตอนตีสี่ทุกเช้าเพื่อเข้าร่วมการฝึก HIIT ในตอนเช้า 30 นาทีพร้อมกับการออกกำลังกาย 45 นาทีในช่วงบ่าย ในระหว่างนั้น Vikander จะกินอาหารไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งประกอบด้วย 5 มื้อต่อวันเต็มไปด้วยโปรตีนและผักใบเขียว ไม่น่าแปลกใจที่เธอได้รับกล้ามเนื้อบริสุทธิ์ 12 ปอนด์!
น่าเศร้าที่กล้ามเนื้อแข็งพอที่จะได้รับนั่นเป็นวิธีที่ง่ายที่จะสูญเสียซึ่งเป็นสาเหตุที่ความมั่นคงเป็นกุญแจสำคัญ
"ใช้เวลาสี่เดือน - ฉันไม่ได้ล้อเล่น - ฉันไม่เคยยกแขนด้วยอะไรเลย แต่แล้วมันก็ใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์กว่าจะสูญเสียทั้งหมด"
คุณสามารถเห็นเธอพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกของเธอในวิดีโอด้านล่างซึ่งเธอนั่งถัดจาก Margot Robbie แฟน Tomb Raider ที่พร้อมด้วย Vikander เป็นหนึ่งในผู้สมัครชั้นนำในการเล่น James Bond หญิงที่มีศักยภาพ
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี