Blake Lively และ Ryan Reynolds เป็นคู่ที่น่าอิจฉาที่สุดใน Hollywood ซึ่งค่อนข้างไม่ยุติธรรมเพราะอายุ 30 ปียังมีร่างที่น่าอิจฉาที่สุดในฮอลลีวูดอีกด้วย
และถ้าคุณคิดว่าการมีลูกสองคนส่งผลต่อร่างกายที่ยอดเยี่ยมที่เราเห็นครั้งแรกใน Sisterhood of the Travelling Pants คุณจะเข้าใจผิดมาก ความงามสีบลอนด์เมื่อไม่นานมานี้ได้ถูกปูพรมแดงที่พิพิธภัณฑ์ Guggenheim ในนครนิวยอร์กเพื่อฉายภาพยนตร์ Final Portrait และแฟน ๆ ก็อดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นว่าเธอดูดีขึ้นกว่าเดิม
ดังนั้นเธอจะจัดการให้พอดีได้อย่างไร เมื่อเร็ว ๆ นี้ตัวเองมีชีวิตชีวาเขียนไว้ในคำบรรยายลงบนภาพถ่ายบน Instagram กับครูฝึกของเธอ Don Saladino "ปรากฎว่าคุณไม่เสีย 61 ปอนด์ที่คุณได้รับระหว่างตั้งครรภ์เพียงแค่เลื่อนดู Instagram และสงสัยว่าทำไมคุณดูไม่เหมือนเลย นางแบบบิกินี่ขอบคุณ @ donsaladino สำหรับ kickin A double ของฉันเป็นรูปร่าง 10 เดือนที่จะได้รับ 14 เดือนถึงจะรู้สึกภาคภูมิใจมาก"
Saladino เป็นผู้ฝึกสอนผู้มีชื่อเสียงและเป็นเจ้าของโรงยิมสุดหรูที่เป็นสมาชิกเท่านั้นชื่อว่าไดรฟ์ซึ่ง Ryan Reynolds มักจะพบเห็นการเดินปอดด้วยถุงยิมหนักและร้องไห้ต่อมา เมื่อไม่นานมานี้เขาได้มอบเคล็ดลับสำคัญ ๆ ของ W Magazine ในการออกกำลังกายและพวกเขาก็เป็นสิ่งที่ดีที่ควรระลึกไว้เสมอเมื่อเราเปลี่ยนจากหน้าหนาวไปเป็นแกนกลางที่แข็งแรงของฤดูใบไม้ผลิ อ่านต่อไปและให้พวกเขายิงด้วยตัวคุณเอง! และสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติมจากเทรนเนอร์ยอดนิยมลองดูวิธีรับ Tomb Raider Abs ของ Alicia Vikander
1 มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักในฤดูร้อนและการบำรุงรักษาน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว
ผู้คนจำนวนมากแค่ "ปล่อยให้ตัวเอง" เมื่อมันออกไปข้างนอกซึ่งทำให้มันยากที่จะออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อมันอบอุ่นขึ้นอีกครั้ง Saladino ทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นจริงด้วยการแนะนำว่า "สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปฉันจะมุ่งเน้นไปที่การทำให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นในช่วงฤดูหนาวและเพิ่มความสามารถในการทำงานและเอนกายในช่วงฤดูร้อน" ลองออกกำลังกายข้างนอกในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากเทอร์โมเจเนซิสของร่างกายทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าในฤดูร้อน
2 กินของว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนออกกำลังกาย
"ฉันชอบทานคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงเพราะนี่จะช่วยในเรื่องการทำงานของสมองฉันแน่ใจว่าลูกค้าของฉันมีคาร์โบไฮเดรตในร่างกายเพียงพอก่อน แต่พบว่าพวกเขามีความง่วงน้อยกว่าจากการบริโภคโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพ -ออกกำลังกาย." และการพูดของ: นี่คือ 10 คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่จะไม่ทำให้ลดน้ำหนักของคุณ
3 อย่าหักโหม
ทั้งๆที่ภาพลักษณ์ของผู้ฝึกสอนผู้มีชื่อเสียงที่โด่งดังที่สุด Saladino กล่าวว่าเขาคำนึงถึงระดับพลังงานของลูกค้าเมื่อวางแผนการออกกำลังกายในแต่ละวันและ "โค้ชที่พยายามผลักดัน 100 เปอร์เซ็นต์ตลอดเวลามักเป็นโค้ชที่คุณควรทำ คัดท้ายชัดเจนจาก " ในความเป็นจริง "บางครั้งสิบนาทีต่อวันคือทั้งหมดที่เรามีและทุกสิ่งที่เราสามารถจัดการได้การได้รับการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นการรีเซ็ตที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจและร่างกาย" ตามที่คุณพูดคุณสามารถประสบความสำเร็จได้อย่างมากด้วยการออกกำลังกายเพียงสามวันต่อสัปดาห์ เฮ้รู ธ เบเดอร์กินส์บูร์กใช้เวลาออกกำลังกายแค่สองวันต่อสัปดาห์เท่านั้นและเธอก็มีรูปร่างที่ดีกว่าหนึ่งพันปี!
4 มันไม่สำคัญว่าคุณจะเหงื่อออกหรือไม่
5 Blake Lively ทำอะไร?
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Saladino กล่าวว่าการออกกำลังกายของเขามักจะเริ่มต้นด้วยการหายใจและการกลิ้งโฟม จากนั้นเขาก็ย้ายไปที่ "การวอร์มอัพแบบไดนามิกซึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำงานที่ถูกต้องตามด้วยวงจรความแข็งแกร่งเราเสร็จสิ้นการทำงานของระบบพลังงานซึ่งเป็นคำที่แปลกใหม่สำหรับหัวใจ" หากคุณกำลังมองหาเสียงที่บ้าน Saladino ขอแนะนำการออกกำลังกายต่อไปนี้: ส่งต่อไปยังปอดย้อนกลับ, ลิฟท์ตายโรมาเนียขาเดียว, pushups, แถวและการหมุนกาต้มน้ำ “ ทั้งห้าคนนั้นยากที่จะเอาชนะและเป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบที่ยอดเยี่ยม” เขากล่าว
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี