หากคุณเคยเห็นห้องชุด A380 หรูหราที่สายการบินสิงคโปร์เปิดตัวเมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้วหรือมีโอกาสได้สัมผัสกับความบันเทิง 2, 500 ช่องทางที่ทำให้เอมิเรตส์เป็นผู้รับรางวัลความบันเทิงบนเครื่องบินที่ดีที่สุดของโลก upping เกมของพวกเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้
เมื่อพิจารณาจากสายการบินต้นทุนต่ำที่เพิ่มขึ้นอย่าง WOW air ซึ่งมีเที่ยวบินจากอเมริกาไปยุโรปน้อยกว่า $ 100 สายการบินแบบดั้งเดิมไม่เพียง แต่ต้องลดราคาทางการค้าเท่านั้น แต่ยังต้องลงทุนในสิ่งอำนวยความสะดวกที่เตือนผู้คนว่า มากกว่าแค่การเดินทางจากประเทศหนึ่งไปอีกประเทศหนึ่ง
สายการบินคาเธ่ย์แปซิฟิคได้ร่วมมือกับเพียวโยคะเพื่อเปิดตัวโปรแกรมเที่ยวบินใหม่ที่เรียกว่า "Travel Well with Yoga"
โทรทัศน์ส่วนตัวของทุกเส้นทางจะมีวิดีโอหกรายการที่แสดงให้เห็นถึงโยคะง่าย ๆ และกิจวัตรการทำสมาธิโดยครูสอนโยคะ Pure ที่ได้รับความนิยมสูงสุด ความจริงที่ว่าวิดีโอทั้งหมดรวมอยู่ในรายการบันเทิงหมายถึงคุณลักษณะใหม่ด้านสุขภาพที่ผู้โดยสารทุกคนในเที่ยวบินสามารถเพลิดเพลินได้ไม่ว่าจะเป็นวิดีโอชั้นหนึ่งธุรกิจหรือเศรษฐกิจ
การทำโยคะบนเครื่องบินได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากการยืดตัวและการไหลเวียนของเลือดช่วยต่อสู้กับผลกระทบด้านลบจากการติดอยู่ในที่นั่งคับแคบเป็นเวลาหลายชั่วโมง ที่กล่าวว่ามันยากที่จะจินตนาการว่าการทำโยคะอย่างแม่นยำนั้นจะทำงานในระดับปฏิบัติได้อย่างไรเนื่องจากท่าส่วนใหญ่ต้องการพื้นที่จำนวนหนึ่ง เมื่อสัปดาห์ที่แล้วเรื่องราวที่เผยแพร่ทางโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับผู้หญิงที่สวมหูฟังตัดเสียงรบกวนที่กำลังเล่นโยคะอยู่ข้างทางพร้อมกับสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่ค่อยคำนึงถึงผู้คนรอบตัวเธอ
ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดของการฝึกโยคะโดยไม่รบกวนผู้โดยสารคนอื่นมากเกินไป เพียงแค่ดูตัวอย่างด้านล่างและจำไว้ว่าเมื่อมีข้อสงสัยมันไม่เจ็บที่จะสุภาพและเป็นคนที่อยู่รอบตัวคุณถ้าพวกเขาตกลงกับแผนการที่คุณวางแผนไว้ และสำหรับแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถแสดงได้ใน Terra Firma ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะที่จะเปลี่ยนชีวิตเพศของคุณ
1 Twist Twist
นั่งสูงขึ้นนั่งบนเก้าอี้ไขว่ห้างแล้ววางมือข้างหนึ่งไว้บนหัวเข่าตรงข้ามของคุณเพื่อความมั่นคง บิดลำตัวช้าๆขยับมืออีกข้างไปทางด้านหลังให้ถึงที่เท้าแขน ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่งโดยถือแต่ละตำแหน่งไว้ 10-20 วินาที Bess Abrahams ผู้เขียนร่วมของ "Airplane Yoga, การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ นี้" ทำงานที่หน้าอกไหล่และกระดูกสันหลัง "นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกซึ่งอาจเป็นปัญหาจริงในการเดินทางไกล
2 ยืนไปข้างหน้าโค้ง
Shutterstock
ในโยคะคุณอาจเคยได้ยินท่านี้โดยใช้ชื่อสันสกฤต: Uttanasana ยืนขึ้นสูดลมหายใจลึก ๆ แล้วหายใจออกเมื่อคุณงอไปข้างหน้าจากข้อต่อสะโพกงอร่างกายส่วนบนให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลองวางฝ่ามือของคุณลงบนพื้นหรือพับฝ่ามือที่อยู่ใต้ฝ่าเท้า อีกทางหนึ่งคุณสามารถข้ามหน้าผากของคุณและกอดข้อศอกค่อยๆโยกลำตัวไปด้านข้าง ปล่อยให้หัวของคุณแขวนและผ่อนคลายร่างกายของคุณหายใจเข้าและออกลึก ๆ คุณสามารถอยู่ในท่าถ่ายรูปเป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นค่อยๆยกลำตัวส่วนบนขึ้นด้านหลังขึ้นอย่างช้าๆ verterbrae โดย verterbrae หัวขึ้นมาสุดท้าย นอกเหนือจากการให้น่องต้นขาและสะโพกยืดลึกท่านี้ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารบรรเทาความวิตกกังวลและช่วยให้คุณนอนหลับซึ่งทั้งหมดนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการบินระยะไกล
3 Mountain Pose
คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งการยืนตามที่เคยทำแบบดั้งเดิมหรือรุ่นที่ปรับเปลี่ยนนั่งอยู่ในที่นั่งของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือยกแขนของคุณขึ้นไปในอากาศและเหยียดยืดลำตัวของคุณในขณะที่จ้องมองไปข้างหน้าต่อหน้าคุณหรือหลับตา ผ่อนคลายไหล่ของคุณและหายใจเข้าและออก หากคุณต้องการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขนของคุณให้คลายแขนของคุณลงเพื่อให้พวกเขายังคงตรงและขนานกัน แต่ตอนนี้อยู่ใต้ใบหน้าของคุณค้างไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากท่าพื้นฐานนี้คุณสามารถเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีเช่นวางมือบนหลังศีรษะเอียงซ้ายและขวาเพื่อเหยียดคอหรือสลับหลังโค้งแล้วยกอกขึ้นเพื่อแมวที่ถูกดัดแปลง / ท่าวัว
ท่านั่ง 4
ในตอนท้ายของวันโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณและล้างใจของคุณไม่เกี่ยวกับการโพสท่าแฟนซีและวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุสภาวะของการพักผ่อนที่ลึกคือการระวังลมหายใจของคุณ นั่งบนเก้าอี้ของคุณเพียงแค่วางหัวของคุณลงไปที่หน้าอกของคุณพับมือของคุณบนตักของคุณข้ามขาของคุณที่ข้อเท้าปิดตาของคุณและนับถึงสิบหายใจเข้าออกช้า ๆ เอนกระดูกสันหลังของคุณไปทางด้านหลังของเก้าอี้คลานไหล่เข้าด้วยกันเปิดหน้าอกปล่อยให้หัวของคุณพักบนเก้าอี้หลังหลับตาแล้วนับถึงสิบ หากคุณโชคดีที่คุณมีทางเดินให้กับตัวคุณเองคุณสามารถออกกำลังกายนี้นั่งไขว่ห้างในท่าดอกบัวแบบดั้งเดิมได้
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี