โจโฮล เทรนเนอร์ของเธอซึ่งทำงานกับนางฟ้ามากมายบอกกับ นิตยสารแม็กกาซีน ว่าเขาสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมผู้คนถึงรู้สึกซบเซามากขึ้นเมื่ออากาศเย็นลง:
"ร่างกายในสภาพอากาศที่เย็นกว่านี้และเนื่องจากการลดลงของดวงอาทิตย์มันเป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะอยู่ในจังหวะที่จังหวะของเราเปลี่ยนแปลงไปฉันชอบที่จะคิดว่ามันเป็นช่วงพรีซีซั่นคุณรู้ว่าคุณจะกระตือรือร้นมากขึ้น เมื่อเดือนที่อากาศอบอุ่นมาถึง แต่ถ้าคุณไม่มีรูปร่างและไม่มีแอร์เมื่อมาถึงคุณจะไม่ต้องการ"
คำแนะนำของเขาคือไม่เอาชนะตัวเองมากเกินไป เพลิดเพลินไปกับคุกกี้คริสต์มาสเหล่านั้นและไปข้างหน้าและนอนหลับในวันอาทิตย์เพียงแค่ตั้งเป้าที่จะรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับการลดทอนเกินไปที่จะกลับมามีรูปร่างอีกครั้งเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง - และปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
"คุณไม่สามารถตกหลุมพรางนี้ได้เพียงแค่รู้ตัวว่าคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในช่วงฤดูหนาวเพียงรักษาพื้นฐานกิจกรรมและการเคลื่อนไหวและอย่าเอาชนะตัวเองถ้าคุณตกนอกลู่ โดยทั่วไปจะไม่ค่อยเข้าสังคมในช่วงฤดูหนาวดังนั้นจึงเป็นเวลาที่สะดวกในการหลบซ่อนและได้รับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเช่นกัน"
"กฎข้อหัวแม่มือด่วนหากคุณต้องการสร้างตัวเองถูกตีขาออกกำลังกายร่างกายส่วนบน abs อัตราการเต้นของหัวใจแล้วสิ่งที่ทำให้คุณทำงานในระนาบการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันหรือสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้อย่างสมบูรณ์ ไปที่นี่คือหนึ่งง่าย ๆ: 10 push-ups, กระดานสไลด์ 30 วินาทีในแต่ละด้าน, เข่าสูง 60 วินาที, แทงด้านข้าง 30 วินาทีในแต่ละด้าน, และ 10 หมอบพระพุทธรูปหมอบห้ารอบติดกับพื้นฐานและวิวัฒนาการ คุณไม่ต้องทำแบบฝึกหัดที่บ้าคลั่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์"
นอกจากนี้เขายังมีคำแนะนำเล็กน้อยอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เนื่องจากการนอนหลับฝันดีในปัจจุบันเป็นแนวโน้มของสุขภาพที่ใหญ่ที่สุด นอกจากนี้เขายังสนับสนุนการรับประทานอาหารภายในเวลาที่ จำกัด เช่นกัน“ กระเพาะอาหารของคุณมีจังหวะการเต้นเป็นกลางและมีงานวิจัยที่น่าสนใจมากมายกำลังเริ่มเกิดขึ้นไม่ใช่แค่ความสำคัญของสิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อ”
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย Holder แนะนำให้กิน 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงในเวลาต่อมา ในฐานะที่เป็น "ฐานสำหรับบุคคลมาตรฐานความเข้มสูงสองวันหนึ่งวันของความแข็งแกร่งความเข้มต่ำถึงปานกลางสองถึงสามวันและวันพักผ่อน" เป็นสิ่งที่เขาแนะนำในแง่ของตารางเวลา
ดื่มน้ำให้มาก ๆ และที่สำคัญที่สุดจงอย่ามองข้ามและอย่ายอมแพ้!
"อย่าคิดว่าทุกวันจะต้องสมบูรณ์แบบ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งก็คือผู้คนตกอยู่ในห้วงแห่งความสุขเพราะพวกเขายอมแพ้ต่อสุขภาพของพวกเขามานานแล้วว่ามันต้องใช้การต่อสู้อย่างกล้าหาญเพื่อกลับไปสู่ระดับปานกลาง ทำดีที่สุดเพื่อไม่ปล่อยให้ตัวเองไปถึงจุดนั้น… ประโยชน์ทางกายภาพของสุขภาพในขณะที่สำคัญกำลังคุยโวประโยชน์ของการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่ดีมีไว้สำหรับสมองร่างกายอย่างน้อยก็ในแง่ของสุนทรียภาพอันรุ่งโรจน์ จางหายไป แต่คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวมของคุณการมีความกระตือรือร้นตลอดทั้งปีเป็นส่วนสำคัญของสิ่งนั้น”
และสำหรับคำแนะนำด้านการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมลองดูการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี