L-lysine เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน โปรตีนที่เกิดจากสัตว์และพืชจะทำมาจากสัดส่วนที่แตกต่างกันของกรดอะมิโน 23 ชนิดที่มีอยู่ในธรรมชาติ มี 10 กรดอะมิโนที่จำเป็นที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างและต้องได้รับผ่านทางอาหาร ไลซีนมีอยู่ในอาหารต่างๆ ได้แก่ เนื้อสัตว์และถั่ว แต่พืชบางชนิดยังอุดมด้วยไลซีน คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับประทานสมุนไพร
วิดีโอประจำวัน
บทบาทของไลซีน
ภายในร่างกายลีซิงมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมสร้างกล้ามเนื้อซ่อมแซมเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและสังเคราะห์เอนไซม์บางตัวแอนติบอดีและฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไลซีนเป็นตัว antagonist serotonin ซึ่งสามารถลดความรู้สึกของความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า ผลการศึกษาของซีเรียในปี 2547 ที่ตีพิมพ์ใน "การดำเนินการของสถาบันการศึกษาวิทยาศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา" พบว่าเมื่อนักวิจัยเสริมเกรนกับไลซีนครอบครัวที่กินข้าวมีคะแนนความเครียดและความวิตกกังวลลดลงโดยวัดจากระดับคอร์ติซอลผู้ที่ขาดแคลนไลซีนอาจ ยังฟื้นตัวได้ช้ากว่าจากขั้นตอนการผ่าตัดและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
Amaranth
Amaranth หรือ pigweed มักถูกมองว่าเป็นวัชพืชที่น่ารังเกียจ แต่ถูกใช้เป็นอาหาร แหล่งที่มาและสมุนไพรโดยชาวอเมริกันพื้นเมืองต่างๆรวมทั้ง Aztecs เมล็ด Amaranth และใบเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและมีสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งไลซีนไลซีนในผักโขมจะใช้ในการรักษาเชื้อไวรัสเริมซึ่งเป็นสาเหตุโรคเริมอวัยวะเพศและ "แผลเย็น" รอบปากทั่วไป lysine เป็นผู้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเลือกอาหารเสริมมั่งมี
Alfalfa
พืชหญ้าชนิตประกอบด้วยสารอาหารต่างๆมากมาย, ซึ่งทำให้เป็นหนึ่งเดียว ของแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่รู้จักกัน ตามน้ำหนัก 25 เปอร์เซ็นต์ของพืชหญ้าชนิตคือโปรตีนและมีปริมาณไลซีนค่อนข้างสูงตามหนังสือ "Nutritional Sciences "Alfalfa ถูกนำมาใช้เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มความกระหาย ก่อนที่จะเสริมอาหารด้วยหญ้าชนิตคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังฟื้นตัวจากการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ
ต้นข้าวสาลี
ต้นข้าวสาลีถือเป็นอีกหนึ่งคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมด้วยโปรตีน ตาม "สารานุกรมใหม่ของวิตามินแร่ธาตุอาหารเสริมและสมุนไพร" มี 103 ธาตุที่รู้จักและต้นข้าวสาลีมีทั้งหมดรวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างครบถ้วนเช่นไลซีน ต้นข้าวสาลีมีความอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์มากและน้ำผลไม้มีลักษณะคล้ายกับองค์ประกอบของโมเลกุลของเลือดมนุษย์
Mint
ใบและเมล็ดจากพืช Mentha หรือที่รู้จักกันดีว่าเป็น Mint เป็นแหล่งโปรตีนและไลซีนเพื่อให้เป็นแหล่งที่ดีของไลซีนมากกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนจากพืชจะต้องประกอบด้วยกรดอะมิโน ญาติของพืชสะระแหน่ยังมีไลซีนและรวมถึงโหระพาลาเวนเดอร์และโรสแมรี่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณมาก ๆ ของสมุนไพรเหล่านี้ไปที่อาหารของคุณ
