หัวใจการตอบสนองต่อการออกกำลังกาย

เมื่อใดก็ตามที่คุณเคลื่อนย้ายคุณต้องใช้กล้ามเนื้อแขนขาและลำตัวเรียกว่าโครงกระดูกกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเหล่านี้ต้องใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นในระหว่างการใช้งานดังนั้นหัวใจของคุณต้องสูบฉีดได้เร็วขึ้นเพื่อที่จะส่งออกซิเจนมากขึ้นผ่านทางหลอดเลือดแดงของคุณไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานของคุณ การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการท้าทายกล้ามเนื้อจำนวนมากและส่งผลให้อัตราการสูบของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่าอัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

ผลกระทบทางสรีรวิทยา

สาเหตุหลักที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจตอบสนองต่อการออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับสรีรวิทยานั่นหมายถึงหน้าที่ปกติของระบบอวัยวะของคุณ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในเส้นประสาทของกล้ามเนื้อทำงานของคุณก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ ระบบประสาทเห็นใจก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าความเครียดหรือการต่อสู้หรือการบินการตอบสนองซึ่งรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอุณหภูมิของร่างกายและการชะลอตัวของการย่อยอาหารระหว่างการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ การออกกำลังกายที่หนักขึ้นทำให้การทำงานของเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจสูงขึ้นและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นจนกว่าจะถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่ทำได้สูงสุด นอกจากการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมเส้นประสาทเห็นใจการออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนความเครียดหลัก ได้แก่ อะดรีนาลีนและ norepinephrine ซึ่งทั้งสองมีส่วนช่วยในการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกาย

อิทธิพลด้านสิ่งแวดล้อม

สภาพแวดล้อมบางอย่างอาจส่งผลต่อการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณต่อการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นความร้อนสูงหรือเย็นมักเพิ่มการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณต่อการออกกำลังกาย สาเหตุของความร้อนคือหัวใจของคุณต้องปั๊มเลือดไปยังผิวของคุณเพื่อให้ความเย็นและให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อ เย็นมากทำให้เกิดการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้คุณอุ่นขึ้นและหลอดเลือดจะหดตัว หลอดเลือดตีบหมายถึงการไหลเวียนของเลือดน้อยลงอย่างอิสระและหัวใจต้องสูบฉีดได้เร็วขึ้นเพื่อให้ได้รับเลือดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนผ่านหลอดเลือดแดงแคบเหล่านี้ ระดับความสูงทำให้การตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีออกซิเจนน้อยในอากาศทำให้หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้มีออกซิเจนเพียงพอกับกล้ามเนื้อของคุณ

ผลกระทบในระยะยาว

การออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลต่อการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณต่อการออกกำลังกาย คนที่มีสมรรถภาพในการออกกำลังกายต่ำจะมีการตอบสนองต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่ดีขึ้นกว่าคนที่ออกกำลังกาย ร่างกายมนุษย์มีวิวัฒนาการเพื่อพยายามรักษาระดับความสมดุล - หรือสภาวะสมดุล - เพราะช่วยประหยัดพลังงาน หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่างกายของคุณจะปรับตัวในรูปแบบที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอยู่ในระดับที่ดีขึ้นแม้ในช่วงเวลาที่ร่างกายมีความเครียด บางส่วนของวิธีการเหล่านี้รวมถึงการใช้มีประสิทธิภาพมากขึ้นของออกซิเจนในกล้ามเนื้อหัวใจปั๊มที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นหลอดเลือดยืดหยุ่น ดังนั้นหากคุณได้รับการฝึกแล้วอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย แต่คุณจะต้องออกกำลังกายที่ความเข้มสูงขึ้นเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับที่คุณได้รับเมื่อไม่ได้รับการฝึกฝน