นักวิ่งนักว่ายน้ำนักปั่นจักรยานและคนอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในกีฬาทางไกลต้องอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีเพื่อให้หัวใจของพวกเขาสามารถพบได้ ความต้องการพิเศษวางอยู่บนร่างกายของพวกเขา ไม่เพียง แต่เดือนและปีของการฝึกอบรมทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของนักกีฬาเหล่านี้ทำงานหนักขึ้นการฝึกอบรมดังกล่าวช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น คู่แข่งที่ยอดเยี่ยมเช่นนักปั่นจักรยาน Lance Armstrong สามารถมีอัตราการเต้นหัวใจหยุดพักได้ตั้งแต่ 32 ถึง 34 ครั้งต่อนาทีซึ่งต่ำกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับนักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬา
วิดีโอประจำวัน
การระบุ
ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อซึ่งใช้เป็นเชื้อเพลิง ยิ่งคุณทำงานหนักมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องใช้กำลังการผลิตแอโรบิกมากขึ้นและร่างกายของคุณก็จะปรับตัวได้เต็มที่เพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น อัตราการเต้นหัวใจของคุณคือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาทีและเป็นตัววัดว่าหัวใจของคุณทำงานหนักและมีประสิทธิภาพเท่าใด อัตราการเต้นหัวใจขณะพักระหว่าง 60 ถึง 90 ถือว่าเป็นเรื่องปกติในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดระหว่างการออกกำลังกายอยู่ในช่วง 150 ถึง 200
ข้อควรพิจารณา
เงื่อนไขบางอย่างเช่นระดับความสูงหรือความร้อนสูงเกินไปอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกำลังกายแม้ในหมู่นักกีฬาที่มีความอดทน อาการของปัญหาเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจเนื่องจากการทาบทามอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ได้ หากคุณมีประวัติบุคคลหรือประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือถ้าคุณเป็นชายและอายุเกิน 40 ปีหรือหญิงและอายุเกิน 50 ปีปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโครงการฝึกความอดทน