หัวใจของผู้ใหญ่ทั่วไปที่แข็งแรงจะเต้นโดยเฉลี่ย 70 ครั้งต่อนาที แต่นี่ไม่ใช่อัตราคงที่ หัวใจเต้นเร็วขึ้นเมื่อสูดดมและช้าลงเมื่อหายใจออก การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัฏจักรนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการหายใจเพื่อเพิ่มความดันโลหิตและหัวใจเต้นได้ดีในระหว่างการออกกำลังกายรวมทั้งเมื่อใช้เทคนิคการผ่อนคลายหรือผ่อนคลาย
วิดีโอเด็ดหน้า
ระหว่างการออกกำลังกายเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ จากการศึกษาของนักวิจัยจากสถาบัน Hammons Heart Institute และมหาวิทยาลัยมิสซูรี่การฝึกซ้อม Valsalva ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การสูดดมและการหายใจออกระหว่างช่วงที่มีศูนย์กลางของการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในความดันโลหิต
จังหวะไซนัสของระบบทางเดินหายใจ
อัตราการเต้นหัวใจโดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการสูดดมและลดลงในระหว่างการหายใจ ในบางคนรูปแบบนี้จะถูกปิดเสียงและอัตราการเต้นของหัวใจยังค่อนข้างคงที่แม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงในการหายใจก็ตาม สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการหยุดหายใจไม่ว่าจะเป็นจากโรคปอดอุดกั้นเช่นหอบหืดหรือหลอดลมอักเสบหรือจากโรคปอดที่ จำกัด เช่นภาวะอวัยวะ นี้อาจนำไปสู่จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติและลดการไหลเวียนของเลือด
