หัวใจการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย

แม้ว่าหัวใจของการแข่งรถอาจทำให้เกิดอาการไม่สงบและน่ากลัว แต่ก็มักเป็นเงื่อนไขที่ไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นอาการดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการรักษา - และรู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์

วิดีโอประจำวัน

อาการ

หัวใจการแข่งสามารถแตกต่างกันไปในความรุนแรง - จากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์จากการเต้นของหัวใจของคุณไปถึงการห้ำหั่นที่น่ากลัวซึ่งสามารถมองเห็นได้ใต้ผิวหนังของคุณ หัวใจในการแข่งสามารถรู้สึกได้ทั้งคอลำคอและทรวงอกและสามารถหยุดนิ่งได้แม้กระทั่งหลังจากที่เลิกออกกำลังกายแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถมาพร้อมกับความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าข้ามหัวใจหรือความรู้สึกว่าหัวใจของคุณสูบเลือดได้ยากกว่าปกติ

การรักษา

เย็นลงตามขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาสู่จังหวะปกติ ตัวอย่างเช่นหากวิ่งออกกำลังกายให้ชะลอฝีเท้าในการเดินเล่นในช่วงห้านาทีสุดท้ายของงานประจำของคุณ ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าที่คุณตึงกล้ามเนื้อของคุณทั้งหมดแล้วค่อยๆผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนจากหัวเข่าของคุณไปที่ศีรษะของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกไทชิหรือโยคะหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ

คำเตือน

โทรหาแพทย์หากคุณไม่เคยมีอาการหัวใจวายก่อนหรือมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ให้แสวงหาการรักษาพยาบาลทันทีหากหัวใจแข่งพร้อมด้วยอาการไม่สบายหรืออาการเจ็บที่หน้าอกเวียนศีรษะเป็นลมและหายใจถี่ เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นภาวะหัวใจหยุดเต้นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง