อาหารว่างที่มีทั้งธัญพืช

การรับประทานอาหารว่างที่ดีคือวิธีที่ดีในการลดความหิวขณะอดอาหาร การทำขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารเสริมช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณตลอดทั้งวัน การเพิ่มไขมันหรือโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณจะช่วยให้ความหิวลดลงโดยการชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชซึ่งจะป้องกันไม่ให้เกิด "ความผิดพลาด" จากการที่น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างฉับพลัน ด้านล่างมีสี่ความสมดุลและความคิดของขนมขบเคี้ยว

วิดีโอประจำวัน

ข้าวโพดคั่ว

แม้ว่าจะถือว่าเป็นทั้งเมล็ดข้าวโพดคั่วที่เต็มไปด้วยเนยจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวและไม่ควรถือว่าเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะเลือกข้าวโพดคั่วแบบธรรมดาและเพิ่มส่วนผสมตามความชอบของคุณ การเพิ่มเครื่องเทศของคุณเองเช่นเกลือพริกไทยพริกผงหรืออบเชยสามารถเพิ่มรสชาติได้โดยไม่ต้องเพิ่มไขมันอิ่มตัวที่ไม่เป็นประโยชน์ในเนย เพื่อให้ขนมขบเคี้ยวนี้มีประโยชน์มากยิ่งขึ้นให้จับคู่กับข้าวโพดคั่วที่มีกำมือไม่กี่ถ้วยหรือถั่วชีสหรือชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันเพื่อเพิ่มโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

เค้กข้าวกล้อง

ข้าวนึ่งไม่ได้เป็นเพียงแค่มื้อค่ำ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ทุกช่วงเวลาของวัน มองหาเค้กข้าวกล้องที่มีส่วนผสมของข้าวกล้อง เหล่านี้พกพาได้ง่ายและพวกเขาทำอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพทั้งเมล็ดเมื่อราดด้วยเนยถั่วเช่นอัลมอนด์หรือเนยถั่วลิสงหรือชีสไขมันต่ำที่สามารถแพร่กระจายได้ ด้วยเค้กข้าวประมาณ 35 แคลอรี่เค้กข้าวสองช้อนโต๊ะที่มีช้อนโต๊ะอัลมอนด์เนยทำให้มีขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่า 200 แคลอรี่

ธัญพืชธัญพืชธัญพืช

ธัญพืชสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีต่อการรับประทานได้ตลอดเวลา เมื่อเลือกซีเรียลธัญพืชให้ตรวจสอบว่าฉลากหรือส่วนประกอบระบุว่า "เมล็ดธัญพืช 100 เปอร์เซ็นต์" และดูปริมาณน้ำตาลและเส้นใยที่บรรจุอยู่ในแต่ละมื้อ จุดมุ่งหมายสำหรับน้อยกว่า 10 กรัมของน้ำตาลและ 3-6 กรัมของเส้นใยต่อการให้บริการ ผสมเสิร์ฟของธัญพืชแห้งเมล็ดธัญพืชไม่กี่ช้อนโต๊ะของผลไม้แห้งและถั่วและใส่ไว้ใน baggie พลาสติกสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพโฮมเมด