มันฝรั่งหวานอุดมไปด้วยวิตามินเออาหารเส้นใยและโพแทสเซียม ด้วยรสชาติที่ถูกต้องทำให้มันฝรั่งหวานอบเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทำหม้อปรุงอาหารหรือพายกับมันฝรั่งหวานกับน้ำตาลและเนย คุณสามารถมีมันเทศหวานเป็นจานด้านข้างเป็นส่วนประกอบของหลักสูตรหลักหรือสำหรับขนมขบเคี้ยว
วิดีโอประจำวัน
เพิ่มโปรตีนเพื่อทำให้เป็นอาหาร
นำมันฝรั่งหวานอบของคุณมาพร้อมกับโปรตีนลีนเช่นไก่งวงปรุงสุก, ปลาทูน่ากระป๋องหรือถั่วสีดำปรุงสุก แหล่งโปรตีนลีนเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าเนื้อสัตว์ที่เป็นไขมันเช่นเบคอน ให้อาหารเม็กซิกันลุกเป็นไฟโดยราดหน้ามันฝรั่งหวานอบของคุณกับเต้านมไก่ปรุงสุกแล้วปรุงรสด้วยผงพริกและยี่หร่าอะโวคาโดหั่นบาง ๆ และซัลซ่า เสิร์ฟกับมันฝรั่งหวานกับสลัดผักสดเพื่อทำอาหารให้สมบูรณ์
พิจารณาแคลเซียม
การเพิ่มรสชาติของมันฝรั่งหวานอบด้วยครีมเพิ่มไขมันอิ่มตัวโดยไม่จำเป็นสารอาหารที่จำเป็นมากมาย ในการขจัดไขมันอิ่มตัวให้เพิ่มโยเกิร์ตธรรมดาหรือกรีกธรรมดาที่ไม่ใช่น้ำมันแทนการใช้ครีมเปรี้ยวเต็มรูปแบบ ชีสไขมันต่ำเป็นอีกหนึ่งเครื่องประดับที่มีประโยชน์เพราะโปรตีนและแคลเซียมซึ่งช่วยสร้างกระดูกที่แข็งแรง ลองตักมันฝรั่งหวานกับชีส feta ไขมันต่ำและผักโขมหรือเพิ่มเนยแข็งสวิสและเห็ดสุกที่มีไขมันต่ำไปกับมันฝรั่งหวานอันอบอุ่น
การพิจารณาคลาสสิค
พริกเป็นเครื่องปรุงมาตรฐานสำหรับมันฝรั่งอบและมันฝรั่งหวาน แต่อาจมีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวสูงถ้ามีเนื้อดินปกติ ทำพริกที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยใช้เนื้อไก่งวงแบบพิเศษและเพิ่มปริมาณถั่วถั่วมะเขือเทศและผักอื่น ๆ เติมมันฝรั่งอบกับโยเกิร์ตแบบพริกและไขมันฟรี ฟรุ๊ตตี้ของผักชนิดหนึ่งนึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อขนมหวานอบ ลองชุดผักใหม่ ๆ เช่น ratatouille กับมะเขือยาวคั่วพริกหยวกบวบและโหระพาสด
