อาหารว่างที่มีประโยชน์เพื่อแลกชิป

มันฝรั่งทอดหรือมันฝรั่ง Tortilla เป็นทางเลือกสำหรับการเลือกทานขนมขบเคี้ยวโดยทั่วไปเนื่องจากมีรสเค็มและน่าพอใจ อย่างไรก็ตามการกินชิปเป็นประจำช่วยเพิ่มปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรงรวมทั้งปริมาณโซเดียมของคุณด้วย หากคุณกระหายอาหารว่างกรอบมีมากมายของตัวเลือกที่สามารถตอบสนองความปรารถนาที่ แต่ยังให้สารอาหารที่สำคัญในสถานที่ของไขมันและเกลือ

วิดีโอเด็ดหน้า

ชิปโฮมเมดมันฝรั่ง

->

ถ้าหากไม่มีอะไรนอกจากมันฝรั่งทอดจะทำขนมของคุณคุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ด้วยตัวเอง มันฝรั่งเต็มไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ วิตามินซีโพแทสเซียมและเส้นใยอาหารทำให้พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของคุณหากพวกเขาไม่ได้ทอดและปกคลุมด้วยเกลือ ล้างมันฝรั่งขนาดใหญ่และหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ปล่อยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น ใช้สเปรย์พริกไทยดำและเกลือทะเล ย่างไว้ในเตาอบจนเป็นสีน้ำตาลทองและเคี้ยวเล็กน้อย เย็นก่อนรับประทานอาหาร

ถั่วลิสง

-> >

ผู้หญิงที่มีอัลมอนด์ในมือที่ห่อหุ้มไว้ Credit: Katie Nesling / iStock / Getty Images

กำมือหนึ่งของถั่วสามารถตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับขนมขบเคี้ยวกรุบ แต่ยังจะจัดหาช่วงของสารอาหารที่มีสุขภาพดีเป็น ดี. การรับประทานถั่วอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยการลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและภาวะเลือดอุดตัน ถั่วยังจัดหากรดไขมันโอเมก้า 3 เส้นใยโปรตีนและวิตามินอีชนิดของน็อตจะมีประโยชน์เหล่านี้ วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วมะคาเดเมีย, ถั่วบราซิล, พีแคน, อัลมอนด์และถั่วพิสตาชิโอเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

Tortillas อบกับซัลซ่า

->

tortillas ข้าวสาลีภาพเครดิต: bhofack2 / iStock / Getty Images

ชิป tortilla ที่ขายในท้องตลาดมักจะทอดดังนั้นจึงมีไขมันอิ่มตัวสูงและมีเกลือมากเช่นกัน การทำเค้ก tortillas ที่บ้านจนกว่าจะมีกรุบกรอบสามารถนำเสนอรสชาติที่เหมือนกันรวมทั้งอาหารบางอย่าง ตัด tortillas ข้าวสาลีทั้งหมดลงใน wedges ขนาดเล็กและแปรงพวกเขาด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ โรยด้วยสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งผงกระเทียมหรือพริกไทยดำ เติมเกลือทะเลแล้วอบจนเป็นสีน้ำตาลทอง เสิร์ฟพร้อมกับมะเขือเทศสับกระเทียมเจลาโตะและกระเทียมผักชีสับและบีบน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มเส้นใยและวิตามินซี

ผักต้มและครีม

-> >

Hummus with pita slices เครดิตภาพ: tashka2000 / iStock / Getty Images

ผักเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณและพวกเขาสามารถตอบสนองความอยากของคุณสำหรับสิ่งที่เป็นกรอบเช่นกันเสิร์ฟพร้อมครีมบำรุงผักให้มีวิตามินเอวิตามินซีเส้นใยและโปรตีน หั่นผัก 2 หรือ 3 ประเภทเช่นแครอทผักชีฝรั่งผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกและพริกหวานเป็นชิ้นบาง ๆ และเสิร์ฟพร้อมครีม