อาหารว่างสำหรับ IBS

อาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS เป็นโรคเรื้อรังที่มีผลต่อลำไส้ใหญ่ อาการ IBS ทั่วไปรวมถึงอาการปวดท้องท้องอืดท้องผูกและท้องร่วง ขณะนี้ยังไม่มีการรักษา IBS แต่ก็ยังคงเป็นโรคที่ไม่คุกคามถึงชีวิต สำหรับคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่กับ IBS การทานขนมเพื่อสุขภาพเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคได้

->

วิดีโอประจำวัน

ไฟเบอร์และ IBS

การบริโภคเส้นใยอาหารอย่างสม่ำเสมออาจช่วยสนับสนุนสุขภาพในลำไส้สำหรับผู้ที่อาศัยกับ IBS American Academy of Family Physicians ระบุว่าเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำอาจช่วยลดอาการท้องผูกและท้องร่วงได้เป็นประจำ ไฟเบอร์อาจลดอาการเจ็บปวดเช่นอาการท้องอืดท้องเฟ้อและก๊าซ ทั้งสองประเภทของเส้นใยอาหารที่พบในความหลากหลายของอาหารที่สามารถรับประทานได้เป็นของว่างตลอดทั้งวันของคุณ

เครื่องดื่ม

สถาบันโรคเบาหวานและระบบทางเดินอาหารและไตแนะนำให้ดื่มน้ำธรรมดาประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน เครื่องดื่มที่ได้รับการยอมรับอื่น ๆ ได้แก่ น้ำแร่น้ำผลไม้ไม่ได้ใส่ในน้ำชาไม่มีคาเฟอีนชาสะระแหน่นมข้าวและเครื่องดื่มถั่วเหลือง เครื่องดื่มอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้ท้องอืดและก๊าซเพิ่มขึ้นและควรมีข้อ จำกัด ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ข้อควรพิจารณา

กินขนมของคุณช้าๆและดื่มเครื่องดื่มก่อนหรือหลังรับประทานอาหารมากกว่าในช่วงมื้ออาหารเพื่อป้องกันแก๊ส อาหารเส้นใยใหม่ควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารของคุณอย่างช้าๆเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ คุณอาจจะสามารถทนต่ออาหารใหม่ ๆ ได้หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้ในตอนแรก เมื่อเตรียมอาหารของคุณใช้เกลือน้อยลงและปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ไม่อิ่มตัวตรวจสอบกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อดูรายการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและคำแนะนำสำหรับสภาพของคุณ