อาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร

เมื่อคุณได้ยินคำว่า "snacking" คุณอาจวาดภาพโดยไม่ตั้งใจเกี่ยวกับชิปหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จากเครื่องจำหน่ายที่ใกล้ที่สุด ด้วยเหตุนี้คุณอาจเห็นอาหารว่างในแง่ลบ เมื่อทำอย่างถูกต้อง แต่อาหารว่างที่จริงสามารถเป็นส่วนสำคัญของแผนอาหารสุขภาพของคุณ การเลือกของขบเคี้ยวที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณพึงพอใจระหว่างมื้ออาหารในขณะที่มีส่วนช่วยในการรับประทานสารอาหารที่สำคัญ

วิดีโอประจำวัน

ไปที่คำสั่งผสม

กรมอนามัยของ U. S. แนะนำให้รวมอาหารจากกลุ่มอาหารอย่างน้อยสองกลุ่มเมื่อเลือกของว่าง การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากอาหารที่มาจากกลุ่มอาหารต่างๆจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่แตกต่างกัน การกินโปรตีนและไขมันบางส่วนในช่วงเวลาว่างจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มกับอาหารมื้อต่อไป คู่โยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่สดแครอทแท่งที่มีครีมและแครอทที่มีทั้งสองก้อนเนยแข็ง ห่อชีสบางตัวในไก่งวงคู่หรือแพร่กระจายเนยถั่วลิสงจากธรรมชาติทั้งหมดบนกล้วย

Make It Portable

เลือกขนมขบเคี้ยวแบบพกพาที่คุณสามารถพกติดตัวได้ตลอดเวลา การเข้าถึงขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพทำให้โอกาสน้อยที่คุณจะเข้าถึงตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงเมื่อคุณหิว แพ็คกล้วยกับแพ็คเก็ตของเนยอัลมอนด์, เค้กข้าวมินิ smeared กับเนยถั่วลิสงธรรมชาติสตริงชีสกับชิ้นแอปเปิ้ลหรือไข่ลวกกับผักสับบาง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำเส้นทางของคุณเองผสมโดยการเพิ่มผลไม้แห้งไม่ได้ทำให้หวานอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ดูบางส่วนของคุณ

อาหารว่างควรเป็นแบบนั้น - ขนมขบเคี้ยว พวกเขาควรให้แคลอรี่เพียงพอที่จะถือคุณไปจนถึงมื้อต่อไปของคุณ แต่ไม่มากเท่าอาหารมาตรฐาน มุ่งประมาณ 150 ถึง 200 แคลอรี่ต่อขนมขบเคี้ยว หากต้องการนำมาใส่ในมุมมองตัวเลือกขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ 150 ถึง 200 แคลอรี่รวมถึงเครื่องเค้กเนยถั่วทั้งหกเม็ดที่มีช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะออนซ์โยเกิร์ตกับแตงโม 1 ฟองหรือกระเป๋าเป้อุ้มขนาดเล็ก 2 ออนซ์