มัฟฟินที่มีโปรตีนสูงและทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ

คุณไม่จำเป็นต้องไปโดยไม่กินขนมอบถ้าคุณกินคนที่มีสุขภาพดีมีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ มัฟฟินสามารถทำได้ด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดีกว่ามัฟฟินมาตรฐาน ถ้าคุณทำให้สุขภาพแข็งแรงพอพวกเขาอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

Berry-Quinoa Muffins

อัลมอนด์ - ฟักทองมัฟฟิน

คุณสามารถเปลี่ยนแป้งธัญพืชได้ทั้งหมดในสูตรมัฟฟินปกติของฟักทองด้วยแป้งที่ทำจากอัลมอนด์พื้น แป้งอัลมอนด์มีโปรตีนสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันที่ดีกว่าแป้งสาลี เพิ่มฟักทองกระป๋องหรือสุกลงไปในสูตรและปรุงรสด้วยฟักทองพาย

ผลกระทบของโปรตีนสูง

คณะกรรมการแพทย์ด้านเวชภัณฑ์ที่มีความรับผิดชอบอธิบายว่าอาหารอเมริกันส่วนใหญ่มีโปรตีนสูงเกินไปและเป็นไปตามการศึกษาที่เป็นสาเหตุของโรคไตและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้ใช้การคำนวณเพื่อหาปริมาณโปรตีนที่คุณแนะนำในแต่ละวัน คูณน้ำหนักของร่างกายให้เท่ากับ 0.36 ซึ่งจะทำให้คุณมีเป้าหมายเป็นจำนวนกรัมโปรตีนที่จะกินทุกวัน ระบุจำนวนโปรตีนที่คุณเพิ่มลงในมัฟฟินของคุณโดยการอ่านฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์อัลมอนด์แป้งหรือ quinoa