ดูแลสุขภาพของเด็กด้วยการส่งเธอไปโรงเรียนในแต่ละวันด้วยอาหารกลางวันและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ด้วยอัตราการเกิดโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าสำหรับเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 11 ขวบและเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าสำหรับวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 19 ปีตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพ่อแม่สามารถควบคุมและรับผิดชอบได้โดยการลดต่ำลง ไขมัน, ตัวเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในกล่องอาหารกลางวัน
วิดีโอประจำวัน
อาหารนิ้วมือ
อาหารนิ้วมือเป็นตัวเลือกที่เด็ก ๆ ชอบทานง่าย บรรจุกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กพร้อมกับชิ้นไก่งวงไขมันต่ำและชีสเนยแข็งมอสซาเรลล่า เพิ่มแอปเปิ้ลชิ้นขึ้นฉ่าย sticks และแครอท sticks เด็กสามารถแช่ผลไม้และผักของพวกเขาในซอสแอปเปิ้ลสำหรับความหวานเพิ่มเล็กน้อย นมไขมันต่ำเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวันแสนอร่อย
แทนที่จะเป็นไก่ทอดให้เบียดแถบไก่ในเตาอบด้วยขนมปังและเครื่องเทศ ให้ลูกของคุณเป็นผักที่ให้บริการแครอทสับและถั่ว รายการเหล่านี้สามารถอุ่นได้ภายใน 2-3 ชั่วโมงในภาชนะที่หุ้มฉนวนความร้อน ให้ขนมของพุดดิ้งไขมันต่ำหรือชิ้นแอปเปิ้ล จบมื้อกลางวันด้วยนมไขมันต่ำหรือน้ำ
ตัวเลือกแซนวิช
ใช้ขนมปังธัญพืชหรือม้วนข้าวสาลีทั้งหมดเพื่อสร้างแซนวิชที่ลูกของคุณจะได้ลิ้มรส ทำสลัดทูน่ากับปลาทูน่าบรรจุในน้ำและไขมันต่ำหรือสลัดไข่โดยใช้ไข่ขาวกว่าไข่แดง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแซนวิชสลัดไก่สำหรับบุตรหลานของคุณโดยใช้เครื่องปิ้งขนมปังที่เหลือจากมื้อค่ำกับ mayo ไขมันต่ำ นำแซนวิชเหล่านี้ไปนิดหน่อยกับมะเขือเทศสับและผักกาดหอม รวมทั้งผลไม้ทั้งด้านและโยเกิร์ตไขมันต่ำสำหรับของหวาน
ซุปสุขภาพจากบ้าน
ซุปสำหรับมื้อกลางวันสามารถเก็บความร้อนไว้ในตู้เย็นได้ ทำ minestrone รวดเร็วกับน้ำซุปไก่บางต่ำถั่วถั่วเล็กน้อยของซอสมะเขือเทศและผักชีฝรั่ง รวมแครกเกอร์ข้าวสาลีทั้งหมดที่มีเนยถั่วลิสง เสร็จสิ้นการรับประทานอาหารกลางวันกับครึ่งกล้วยหรือชิ้นแอปเปิ้ลสำหรับของหวาน
