เมื่อคุณอ่านกล่องธัญพืชที่ไม่รู้จบคุณอาจจะสับสนว่าคนที่มีสุขภาพดีจริงหรืออาจจะเป็นความตื่นเต้นทั้งหมด ธัญพืชส่วนใหญ่เรียกร้องให้มีน้ำตาลต่ำเส้นใยสูงได้รับการอนุมัติจากแม่หรือเพียงแค่ "มีสุขภาพดี" อาหารและแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ธัญพืชที่มีน้ำตาลต่ำและมีเส้นใยสูง วิธีที่ดีที่สุดในการเลือกอาหารคือการอ่านฉลากโภชนาการและรายชื่อส่วนผสมบนกล่องซีเรียล ส่วนผสมแรกควรเป็นธัญพืชและน้ำตาลควรอยู่ที่ไหนสักแห่งใกล้ด้านล่างของรายการ
วิดีโอประจำวัน
Kashi GoLean
ธัญพืชร้อนและเย็นของ Kashi มีส่วนผสมของธัญพืชและมีน้ำตาลต่ำ หนึ่งในโกโก้ GoLean ซีเรียลมีค่าเท่ากับ 1 แก้วหรือ 52 กรัมมีแคลอรี่ 140 กรัมไขมัน 1 กรัมโซเดียม 85 มก. โพแทสเซียม 480 มิลลิลิตร 30 กรัมคาร์โบไฮเดรตรวม 10 กรัมเส้นใยอาหาร 6 กรัม น้ำตาลและโปรตีน 13 กรัม ความสมดุลของไขมันต่ำโซเดียมต่ำเส้นใยสูงน้ำตาลต่ำและโปรตีนสูงช่วยให้คุณเลือกรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพได้
ขนมเคลลอกของ Mini-Wheats
ธัญพืชเช้าของ Kellogg มีน้ำตาลมากเกินไปและมีเส้นใยเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม Mini-Wheats ของ Kellogg's Unfrosted เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งชามประกอบด้วยขนมปังกรอบขนาดเล็กประมาณ 30 ชิ้นมีแคลอรี่ 200 แคลอรี่ 1 5 กรัมไขมัน 10 มิลลิกรัมโซเดียม 260 มก. โพแทสเซียม 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใยอาหาร 1 กรัมน้ำตาลและ 6 กรัม โปรตีน. ธัญพืชนี้ให้สมดุลของไขมันโซเดียมเส้นใยและน้ำตาล
โพสต์องุ่นองุ่น
โพสต์องุ่นซึ่งทำจากธัญพืชเป็นธัญพืชที่มีเส้นใยสูงมีสุขภาพดี หนึ่งที่ให้บริการเท่ากับ½ถ้วยหรือ 58 กรัมมีแคลอรี่ 200 กรัมไขมัน 1 กรัมโซเดียม 290 มก. โพแทสเซียม 230 มก. คาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใยอาหาร 7 กรัมน้ำตาล 5 กรัมและโปรตีน 6 กรัม. ส่วนผสม ได้แก่ แป้งข้าวสาลีธัญพืชแป้งข้าวบาร์เลย์หมักเกลือและยีสต์แห้ง ธัญพืชชนิดนี้ได้รับการเสริมสร้างเสริมวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นเช่นเดียวกัน
Ezekiel 4: 9 ซีเรียลธัญพืชที่ย่อยสลายได้
อาหารสำหรับชีวิตธัญพืช Ezekiel 4: 9 ที่ขายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ทำมาจากธัญพืชที่งอกขึ้น ½ถ้วยที่ให้บริการของ Ezekiel 4: 9 ซีเรียลธัญพืชที่เต็มไปด้วยอัลมอนด์มีไขมัน 3 กรัมโซเดียม 190 มิลลิลิตร 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาลและ 8 กรัมของโปรตีน ธัญพืชนี้และสายทั้งหมดของ Food for Life cereals ทั้งหมดจะรักษาสมดุลของไขมันโซเดียมคาร์โบไฮเดรตเส้นใยน้ำตาลและโปรตีน
