ขนมขบเคี้ยวเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ การเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์หากคุณกำลังพยายามควบคุมน้ำหนักลดความหิวระหว่างมื้ออาหารและเพิ่มพลังงาน ขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่มีไขมันต่ำกินได้ตลอดทั้งวันอาจลดความกระหายความหิวและการกินอาหารที่ห่ามได้ การรับประทานขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงซึ่งมีน้ำตาลที่เรียบง่ายและมีความเข้มข้นคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นหรือไขมันทรานส์ในระดับสูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและลดลงได้อย่างรวดเร็วซึ่งอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดหงุดหงิดและอ่อนล้า
วิดีโอประจำวัน
ผัก
ผักสดเป็นอาหารว่างที่มีไขมันต่ำเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถกินแทนอาหารที่มีรสหวานหรือมีไขมันสูง เตรียมแครอทผักชีฝรั่งผักชีหรือพริกแดงหรือพริกเขียว ๆ ไว้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณสามารถคว้าขนมขบเคี้ยวได้ง่ายมีสีสันอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถให้บริการสดผักดิบกับ dips เช่น hummus, ชีสครีมไขมันต่ำหรือน้ำสลัดหรือถั่วลิสงธรรมชาติและอัลมอนด์กระจายเนย นอกจากนี้คุณยังสามารถทำอาหารว่างผักร้อน ได้แก่ มันฝรั่งทอดโดยการตัดมันฝรั่งหวานลงใน wedges และโยนพวกเขาด้วยเกลือเล็กน้อยและน้ำมันมะกอก ซุปผักไขมันต่ำ หรือ tortillas ข้าวโพดรอบถั่ว refried มังสวิรัติและผสมชีสเม็กซิกันแสงและอุ่นจนเนยแข็งละลาย
ผลไม้
ขนมขบเคี้ยวบางส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดประกอบด้วยอาหารจากกลุ่มอาหารที่มีตั้งแต่สองคนขึ้นไป ตัวอย่างที่ดีของอาหารว่างที่อุดมด้วยสารอาหารคือแอปเปิ้ลที่มีเนยถั่วลิสงหรือผลไม้อื่น ๆ และส่วนผสมของถั่วและลูกพีชที่มีชีสกระท่อมหรือขนมอื่น ๆ ที่รวมผลไม้และอาหารที่มีไขมันต่ำ ขนมผลไม้อื่น ๆ ได้แก่ ผลส้มสดเช่นส้มและส้มเขียวหวานหรือผลไม้แห้งผลไม้แอปเปิ้ลองุ่นและสตรอเบอร์รี่ คุณสามารถทำให้ผลไม้ kabobs โดยการสะบัดผลไม้ chunks อย่างรอบคอบบน pretzel sticks แอปเปิ้ลและเครื่องปรุงผลไม้ที่ไม่ได้ให้ความหวานเป็นขนมที่มีไขมันต่ำเช่นเดียวกับน้ำแข็งปรุงแต่งแบบโฮมเมดที่มีโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำผลไม้ 100% นอกจากนี้คุณยังสามารถจุ่มผลไม้เช่นกล้วยในโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมัน
ผลิตภัณฑ์จากนม
หากคุณต้องการที่จะให้บริการหรือรับประทานอาหารว่างที่มีไขมันต่ำที่มีสุขภาพดีให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำเพียงอย่างเดียวเช่น 1% หรือหางนมเนยแข็งไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตและกระท่อมที่ไม่มีน้ำมัน ชีส.เก็บตู้เย็นของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ดังนั้นเมื่อคุณหรือครอบครัวรู้สึกหิวคุณจะมีขนมแสนอร่อยมากมายให้เลือก Quesadillas ที่ทำจากข้าวโพดหรือ Tortilla ที่เป็นธัญพืชและชีสที่มีไขมันต่ำจะเป็นอาหารว่างที่อบอุ่นได้ง่ายและรวดเร็ว สำหรับขนมขบเคี้ยวเย็นผสมผสานปั่นกับนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมันกับผลไม้สดหรือแช่แข็งอย่างน้อยหนึ่งอย่างเช่นสตรอเบอร์รี่กล้วยแตงโมลูกพีชหรือแอปริค็อต
