อาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากช่วยให้คุณรับประทานระหว่างวันละ 20 ถึง 150 กรัมคาร์โบไฮเดรต อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จำกัด ขนมอย่างเช่นขนมอบหรือสิ่งอื่นที่มีแป้งหรือน้ำตาล อย่างไรก็ตามคุณสามารถทานขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้

วิดีโอเด็ดหน้า

Berries with Topping

สำหรับขนมหวานที่เป็นประโยชน์ลองลองผลเบอร์รี่ราดด้วยโยเกิร์ตเมดิเตอร์เรเนียนครีม เริ่มต้นด้วยห้าสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ สิบราสเบอร์รี่และสิบ blackberries ผสมโยเกิร์ตเมดิเตอร์เรเนียนเมดิเตอร์เรเนียน 1/4 ถ้วยกับหญ้าหวานหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่มีรสเค็มเพื่อชิมและช้อนให้ทั่วผลเบอร์รี่ การให้บริการของขนมคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนี้มีแคลอรี่ 117 แคลอรี่ 12 กรัม 7 คาร์โบไฮเดรตและ 3. เส้นใย 9 กรัมรวมเพียง 8 8 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ คุณสามารถเปลี่ยนโยเกิร์ตแบบเมดิเตอร์เรเนียนแบบเมดิเตอร์เรเนียนด้วยวิปปิ้งครีมที่คุณเตรียมโดยการเช็ดสองช้อนโต๊ะครีมหนักที่มีสารให้ความหวานเทียม ผลเบอร์รี่ราดด้วยวิปปิ้งครีมคาร์โบไฮเดรตต่ำมีแคลอรี่ 145, คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมและ 3. เส้นใย 9 กรัมหรือเพียง 6.5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ

ช็อคโกแลตมืด

ช็อกโกแลตเข้มเป็นโกโก้กว่า 70 เปอร์เซ็นต์ การรักษาที่แสนอร่อยนี้เหมาะกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ช็อคโกแลตสามช็อคโกแลตเทียบเท่ากับ 30 กรัมให้แคลอรี่ 179, 13 8 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 3 เส้นใยกรัมรวม 10.5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ

สตรอเบอร์รี่ที่ช็อกโกแลตด้วยสตรอเบอร์รี่

999 ช็อกโกแลตที่ทำจากสตรอเบอร์รี่ทำให้เป็นของหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เริ่มต้นด้วยการละลายช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบที่มีโกโก้กว่า 70 เปอร์เซ็นต์และผสมกับครีมหนัก ๆ จุ่มสตรอเบอร์รี่ลงในช็อกโกแลตและวางลงบนกระดาษ parchment จนกว่าจะตั้งช็อกโกแลต สตรอเบอร์รี่ 5 สตรอเบอร์รี่ที่ปรุงด้วยสี่เหลี่ยมจัตุรัส 2 อันหรือ 20 กรัมช็อกโกแลตเข้มและช้อนชาของครีมหนักมีแคลอรี่ 147 แคลอรี่ 11 กรัม 7 คาร์โบไฮเดรตและ 4 เส้นใย 2 กรัมซึ่งสอดคล้องกับเพียง 7 5 กรัมสุทธิ คาร์โบไฮเดรต

ผลไม้ที่มีเนยถั่วลิสง

ถ้าคุณชอบเนยถั่วลิสงคุณจะเพลิดเพลินกับของหวานแบบคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ใส่ครึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์และช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงลงในชามเล็ก ๆ ร้อนสักครู่ในไมโครเวฟจนน้ำมันมะพร้าวละลายเพื่อให้คุณสามารถผสมกับเนยถั่วลิสง คนให้เข้ากัน ใช้ส่วนผสมนี้เป็นจุ่มสำหรับแอปเปิ้ลลูกแพร์สตรอเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ขนมคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ประกอบด้วยแคลอรี่ 204 แคลอรี่ 16 คาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและเส้นใย 5 กรัมสำหรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิที่ 13 กรัม

การอบด้วยกะลามะพร้าว

ถ้าคุณรักขนมอบและต้องการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมอบเช่นคุกกี้บราวนี่และเค้กโดยใช้แป้งมะพร้าวแทนแป้งสาลี แป้งมะพร้าวมีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เนื่องจากเป็นสูตรตังฟรีต้องใช้สูตรที่ใช้แป้งมะพร้าวเพื่อให้ได้ผลที่ยอมรับได้ใช้สูตรที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับแป้งมะพร้าว หนึ่งในสี่ของแป้งสาลีอเนกประสงค์มีแคลอรี่ 114 แคลอรี่ 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมและเส้นใย 8 กรัมซึ่งจะทิ้งคาร์บอนไดออกไซด์ไว้ 23 กรัม ในทางกลับกันแป้งมะพร้าวจำนวนเท่ากันมีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 19 กรัมและเส้นใย 12 กรัมรวม 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตสุทธิ