ปีวัยรุ่นของคุณมาพร้อมกับแรงกดดันมากมายรวมถึงแรงกดดันที่จะพอดีและทำผลงานได้ดีในโรงเรียน กับโรงเรียนกีฬากิจกรรมและบางทีอาจจะเป็นงาน part-time การหาเวลาที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องยาก ในฐานะวัยรุ่นคุณควรจำไว้ว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณนำมาใช้จะติดตัวไปตลอดชีวิตที่เหลืออยู่ การดูแลร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกาย
เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีให้กับวัยรุ่นรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพฤติกรรมการกินที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ วัยรุ่นควรได้รับการออกกำลังกาย 60 นาทีในแต่ละวัน การออกกำลังกายสามารถรวมแอโรบิคการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นและการฝึกความแข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องหากิจกรรมหรือกิจกรรมหลายอย่างที่คุณชอบ พิจารณากีฬายกน้ำหนักคลาสแอโรบิคว่ายน้ำเดินหรือวิ่ง ถ้าเวลาประมาณ 60 นาทีดูเหมือนจะมีการออกกำลังกายมากพอที่จะกระทำในคราวเดียวก็สามารถเลิกออกกำลังกายได้ตลอดทั้งวัน
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
นิสัยการกินที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารที่หลากหลายและจำไว้ว่าไม่เป็นไรที่จะได้รับการรักษาเป็นครั้งคราว พิจารณาการกำจัดโซดาป๊อปจากอาหารของคุณการรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันการรับประทานอาหารจากทุกกลุ่มอาหารที่แตกต่างกันการเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพการรับประทานอาหารเช้าและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพียงเพราะคุณเบื่อ
นิสัยไม่ดี
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี - รวมถึงการใช้ยาสูบยาเสพติดและแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจมีผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว ยาสูบไม่เพียง แต่มีกลิ่นไม่ดีและส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ แต่อาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงรวมทั้งโรคปอดและโรคหัวใจ
ความกังวลอีกประการสำหรับวัยรุ่นคือความกดดันที่จะลองดื่มแอลกอฮอล์ KidsHealth org บ่งชี้ว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นได้ลองดื่มแอลกอฮอล์แล้ว แอลกอฮอล์ช่วยลดการตัดสินใจของคุณเพิ่มแคลอรีในอาหารของคุณสามารถทำลายความสัมพันธ์และอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับตับ
ยาเสพติดเป็นอีกหนึ่งสิ่งล่อใจ ปัญหายาเสพติดอาจเกิดขึ้นในรูปแบบของการสูดดมการใช้กัญชาหรือการใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ การเสพยาเสพติดเป็นอันตรายต่อจิตใจและร่างกายของคุณและการกินยานานเกินไปอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวหรือแม้แต่ความตาย ถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสารเสพติดหรือแอลกอฮอล์ให้พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่น่าเชื่อถือพ่อแม่หรือที่ปรึกษา
สุขภาพทางเพศ
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะมีเพศสัมพันธ์ตอนเป็นวัยรุ่นให้ตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์และการเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ให้ใช้การป้องกันในรูปแบบของถุงยางอนามัยยาคุมกำเนิดภาพแหวนและแพทช์ IUDs ไดอะแฟรมยาฆ่าแมลงหรือฝาครอบปากมดลูกโปรดจำไว้ว่าวิธีการควบคุมการเกิดคุมกำเนิดที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้ช่วยป้องกันคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการควบคุมการเกิดที่เหมาะสมสำหรับคุณ เมื่อคุณเริ่มมีเพศสัมพันธ์ให้เดินทางไปพบหมอเพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี
