กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐแนะนำให้รับประทานผักผลไม้จำนวน 5 - 2 ถ้วยต่อวัน ผลไม้สดเต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย คุณสามารถทำให้ได้รับผลไม้ของคุณทุกวันตรึงสนุกโดย concocting น้ำผลไม้ที่แตกต่างกันและสั่น สิ่งที่คุณต้องการคือผลไม้ที่คุณชื่นชอบและเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำด้วยตนเองหรือไฟฟ้า ผักบางชนิดสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้
วิดีโอประจำวัน
บลูเบอร์รี่ - กล้วยสมูทตี้
สำหรับสมูทตี้ที่ให้วิตามินซีรวมกับกล้วยสับปะรดสดหรือสับปะรด 2 อันในเครื่องปั่นพร้อมกับครึ่งถ้วย บลูเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดและโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ 1 ถ้วย ผสมส่วนผสมจนเนียน เทและเสิร์ฟ ทำให้สองเสิร์ฟ
สตรอเบอร์รี่สมู ธ ตี้
คุณสามารถทำ smoothie อร่อยได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาล สำหรับสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ที่มีสุขภาพดีให้รวมสตรอเบอรี่สตรอเบอร์รี่หกหรือหกก้อนน้ำแข็งหนึ่งถ้วยน้ำส้มคั้นสดกล้วยหอมที่ปอกเปลือกและหั่นครึ่งถ้วยโยเกิร์ตวานิลลาหรือเบอร์รี่ ให้แน่ใจว่าคุณตัดลำต้นออกสตรอเบอร์รี่สดก่อนที่จะผสมในเครื่องปั่นกับส่วนผสมอื่น ๆ ปั่นกันเป็นเวลา 30 ถึง 40 วินาทีด้วยความเร็วสูงหรือจนกว่าส่วนผสมจะเนียนและฟุ้ง เทและเสิร์ฟ ทำให้สองเสิร์ฟน้ำผลไม้ชนิดน้ำผลไม้
ส่วนผสมน้ำผลไม้ที่มีสุขภาพดีนี้ประกอบด้วยสารอาหารหลายชนิดที่ให้พลังงานแก่วันซึ่งเป็นน้ำผลไม้ที่ดี รวมครึ่งถ้วยราสเบอร์รี่ที่ละลายน้ำแข็งหรือสดหนึ่งสีส้มและปอกเปลือกและเนยเทียมหอยและหั่นเป็นชิ้น ผสมส่วนผสมในเครื่องคั้นน้ำผลไม้จนชิ้นผลไม้ทั้งหมดได้รับการประมวลผล เทและเสิร์ฟ ให้บริการหนึ่งครั้ง
น้ำพริกกุหลาบน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งและกีวีฟรุตมีแคลอรีและน้ำตาลต่ำแคลเซียมและให้บริการโพแทสเซียมและวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายผสมผสานกับน้ำผึ้งสองถ้วยและกีวีชนิดหนึ่งที่ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปอกเปลือก สับแอปเปิ้ล Granny Smith, 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะน้ำตาลและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวผสมส่วนผสมจนเนียนแล้วเพิ่ม 1 ถ้วยน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ผสมจนก้อนน้ำแข็งได้เปลี่ยนส่วนผสมลงใน slush เทและเสิร์ฟ ทำให้รับประทานได้สามครั้ง
