บาร์ผลไม้และถั่วมีเสียงที่แข็งแรงและในบางกรณีพวกเขามี แต่ไม่ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ด้วยตัวเองผลไม้แห้งและถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการและจัดหาสารอาหารที่สำคัญที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ส่วนผสมอื่น ๆ ในบาร์สามารถสร้างหรือทำลายสุขภาพของพวกเขาได้
วิดีโอประจำวัน
บาร์ประโยชน์
ส่วนใหญ่บาร์ผลไม้และถั่วเนื่องจากมีผลไม้แห้งและถั่วเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย ตัวอย่างเช่นแถบถั่วขาวนุ่มและลูกเกดมี 1. เส้นใย 6 กรัม นั่นคือประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ของ 25 กรัมของเส้นใยผู้หญิงต้องการในแต่ละวันและ 4 ร้อยละของ 38 กรัมผู้ชายต้องการในชีวิตประจำวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของผลไม้อื่น ๆ และบาร์อ่อนนุชอาจมีเส้นใยมากหรือน้อย ถั่วในแถบเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวในหัวใจและวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณ
ข้อเสีย
ผลไม้และบาร์อ่อนนุชมีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลที่ไม่แข็งแรง ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ น้ำตาลเพิ่มจำนวนมากสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 แถบถั่วและลูกเกดมีประมาณ 2. 7 กรัมของไขมันอิ่มตัวและผลไม้เฉลี่ยและบาร์อ่อนนุชสามารถมีได้มากถึง 8 กรัมของน้ำตาล บาร์ผลไม้และถั่วที่มีช็อกโกแลตสามารถมีน้ำหนักได้มากถึง 21 กรัมน้ำตาลโดยส่วนใหญ่จะเป็นน้ำตาลทรายขาว บาร์ผลไม้และถั่วสามารถมีระหว่าง 120 และ 190 แคลอรี่แต่ละและแคลอรี่มากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง
เมื่อต้องการซื้อผลไม้และบาร์น็อตที่บรรจุไว้ล่วงหน้าแล้วกุญแจสำคัญคือการอ่านฉลากโภชนาการและส่วนประกอบอย่างรอบคอบ ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและบาร์อ่อนนุชคือน้ำตาลต่ำและมีเส้นใยสูง ตัวอย่างเช่นแถบที่มี 8 กรัมของน้ำตาลและ 3 กรัมของเส้นใยจะดีกว่าแถบที่มี 21 กรัมของน้ำตาลและเพียง 1 กรัมของเส้นใย บาร์ที่ทำจากข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่น ๆ มักเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเพราะวัตถุดิบเหล่านี้เป็นแหล่งของเส้นใยที่ดี
