กุญแจสำคัญในการยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อความหิวตายก็ง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงการให้เป็นความอยากเมื่อห้องครัวของคุณเต็มไปด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการพิจารณาว่าอาหารที่จะซื้อที่ร้านค้าและสถานที่ที่จะข้ามอาจเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับผู้เริ่มต้น
วิดีโอประจำวัน
สำหรับตู้เย็น
เมื่อช้อปปิ้งมีเป้าหมายที่จะซื้อส่วนผสมของส่วนผสมในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเองและขนมขบเคี้ยวพร้อมรับประทาน ดังนั้นคุณจึงไม่เคยติดกับความหิวโดยไม่มีสิ่งที่ง่ายต่อการกิน เก็บอาหารสดไว้ในตู้เย็นเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายรวมทั้งผลไม้และผักต่างๆ ตัวเลือกนมที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพในรายการของคุณอาจรวมถึงนมเนยแข็งและโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไขมันฟรี - มองหาชนิดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม - ในขณะที่รายการโปรตีนที่แช่เย็นอาจประกอบด้วยไข่ไก่เนื้อวัวและปลา หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้รวมผัก 100% และน้ำผลไม้ในรายการของคุณด้วย แต่อย่าดื่มพวกเขาแทนการรับประทานผลไม้และผักทั้งหมด
สำหรับตู้แช่แข็ง
เก็บสะสมของแถมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีส่วนผสมในมื้อเย็นได้ง่าย เลือกซื้อผักแช่แข็งเลือกหลากหลายที่สามารถใช้ไมโครเวฟในถุงที่ซื้อเพื่อความสะดวก - และผลไม้แช่เยือกแข็งสำหรับทำสมูทตี้และหน้าข้าวโอ๊ต เมื่อใดก็ตามที่มีเนื้อสัตว์ที่เป็นประโยชน์เช่นเต้านมไก่งวงหรือเนื้อวัวและปลาขายอยู่ให้ซื้อเพิ่มเพื่อที่คุณจะได้แช่แข็งขึ้นเพื่อการบริโภคในภายหลัง ขนมปังธัญพืชสามารถแช่แข็งได้เช่นกัน
สำหรับหีบห่อ
ปัดเศษตะกร้าของร้านขายของชำของคุณพร้อมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ข้ามช่องขนมแบบขนมขบเคี้ยวและมันฝรั่ง แต่ต้องใช้เวลาในการเรียกดูทางเดินที่มีถั่วกระป๋องและแห้งข้าวกล้องพาสต้าข้าวสาลีและธัญพืชอื่น ๆ รวมถึงข้าวโอ๊ต quinoa ข้าวบาร์เลย์และพาสต้าข้าวสาลี รับมะเขือเทศกระป๋องชนิดโซเดียมต่ำในรูปแบบต่างๆเช่นหั่นเป็นหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าปอกเปลือกและซอสผักกระป๋องผักโซเดียมต่ำ ซื้อเนื้อไก่โซเดียมต่ำหรือน้ำซุปผักเพื่อให้ซุปเป็นของแน่นอนและโปรตีนเช่นเนยถั่วลิสงธรรมชาติและปลาทูน่ากระป๋องในน้ำ อย่าลืมซื้อน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำมันคาโนลาสำหรับทำอาหารเช่นเดียวกับ vinegars เครื่องเทศและสมุนไพรสำหรับปรุงรสอาหารของคุณ
อ่านฉลาก
