การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จะกลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากขึ้นเมื่อคุณยังอาศัยมันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ทุกคนไม่สามารถออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้และบางคนรู้สึกว่าไม่มีเวลาในการอุทิศตนเพื่อการออกกำลังกาย การสูญเสียน้ำหนักยังสามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีการออกกำลังกาย แต่อาหารที่ประกอบด้วยอาหารของคุณมีความสำคัญยิ่งขึ้น
การขจัดอาหารที่ไม่แข็งแรง
อาหารที่มีแคลอรีสูงมักบริโภคเป็นขนมขบเคี้ยวหรือของหวานและสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการอดอาหารได้ คุณสามารถลดแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วโดยการดื่มน้ำแทนน้ำผลไม้เพิ่มน้ำตาลน้ำอัดลมและเครื่องดื่มกีฬา จำกัด หรือกำจัดแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ซึ่งมีแคลอรี่สูง หลีกเลี่ยงเนยแข็งเนื้อสัตว์และขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่และ / หรือไขมันสูง ผสานผักและผลไม้เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อเพื่อขจัดอาหารว่างที่ไม่แข็งแรง อาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นธัญพืชมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณต้องควบคุมการบริโภคของคุณภายใต้การควบคุม
การควบคุมขนาดชิ้นส่วน
ปริมาณอาหารที่คุณรับประทานในมื้ออาหารมีผลต่อการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้คุณตัดอาหารหลักสามมื้อออกเป็นมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อตลอดทั้งวันซึ่งสามารถช่วยควบคุมความหิวและทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นแม้จะนำไปสู่การย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการให้บริการอาหารมื้อเล็ก ๆ และพยายามหยุดทันทีที่คุณรู้สึกหิวคุณสามารถลดแคลอรี่ที่เข้ามาในร่างกายของคุณและค่อยๆปรับให้ร่างกายของคุณรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในมื้ออาหาร นี้จะช่วยให้คุณควบคุมความหิวกระหาย
การติดตามอาหารของคุณ