เมื่อคุณนำเสนออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายคุณสามารถช่วยให้เขาพัฒนาความชอบสำหรับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งจะอยู่กับเขาในขณะที่เขาโตขึ้นสู่วัยผู้ใหญ่ ในความเป็นจริงการสอนเด็กวัยหัดเดินของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและปัญหาน้ำหนักตัวในวัยเด็กได้ตลอดชีวิต
วิดีโอเด็ดหน้า
ผลิตภัณฑ์จากนม
วัยเด็กวัยหัดเดินต้องการทานนมวันละสองถึงสามครั้งแนะนำ BabyCenter นมหนึ่งตัวเท่ากับหนึ่งถ้วยนมหรือ 1/2 ถ้วยโยเกิร์ต ชีสและชีสกระท่อมเป็นแหล่งผลิตนม จนกระทั่งเธออายุได้ 2 ขวบเธอต้องการนมทั้งตัว ไขมันและแคลอรีมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการเติบโตของสมองของเธอ คุณสามารถพูดคุยกับกุมารแพทย์เกี่ยวกับการใช้นมจากพืชเช่นถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ที่ให้สารอาหารที่ดี หลีกเลี่ยงการให้นมมากเกินไปในระหว่างวันเพราะอาจทำให้เธอรู้สึกอิ่มเกินไปที่จะกินอาหารอื่น ๆ
ธัญพืชและโปรตีน
เด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการอาหารสับละเอียดประมาณ 4-6 ครั้งต่อวัน หนึ่งเสิร์ฟของเมล็ดเท่ากับ 1/4 ถ้วยพาสต้าหรือ 1/2 ชิ้นขนมปัง ธัญพืชข้าวโอ๊ตข้าวและข้าวบาร์เลย์เป็นแหล่งธัญพืช นอกจากนี้เขายังต้องการโปรตีนสองมื้อต่อวัน บริการหนึ่งชิ้นเท่ากับ 2 tbs ของเนื้อหรือ 1 ช้อนชาเนยถั่วลิสง สัตว์ปีกไข่และปลาที่ไม่มีกระดูกเป็นแหล่งโปรตีน คุณสามารถตัดเนื้อสัตว์เป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือเป็นรูปทรงได้หากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอาจกระตุ้นให้คนกินผักจู้จี้จุกจิกทานอาหารที่คุณให้
ผลไม้และผัก
มุ่งให้ลูกน้อยของคุณรับประทาน 1/4 ถึง 1/2 ถ้วยผักและผลไม้ทุกวัน นอกจากลูกพีชลูกแพร์ applesauce แครอทถั่วและมันฝรั่งหวานตอนนี้เธอสามารถมีผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกและผลไม้เช่นมะนาวส้มและส้มโอ ปรุงอาหารและตัดผักเพื่อให้ง่ายต่อการกินและแช่ผลไม้แห้งจนกว่าจะนุ่มเพื่อป้องกันไม่ให้สำลัก คุณสามารถนำเสนอโยเกิร์ตเป็นวัตถุดิบสำหรับผักชนิดหนึ่งที่ปรุงสุกเช่นนี้อาจทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรับประทานผักขณะที่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าสารอาหารในมื้ออาหาร
นิสัยการกิน
อายุประมาณ 18 เดือนทักษะการกินตัวเองของเด็กวัยหัดเดินมีการปรับปรุงและเขาอาจจะสามารถใช้ช้อนได้ด้วยตัวเอง ตาม KidsHealth เป็นเรื่องปกติที่เขาจะข้ามมื้ออาหารในยุคนี้ ดำเนินการต่อเพื่อรักษาตารางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและขนมขบเคี้ยวอย่างสม่ำเสมอ หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการให้พูดคุยกับกุมารแพทย์ของเขา
