อาหารมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องเป็นเนยถั่วลิสงที่น่าเบื่อและแซนวิชวุ้นเหมือนกัน ด้วยความคิดสร้างสรรค์บางอย่างหรือแม้กระทั่งการใช้ของเหลือใช้คุณสามารถรับประทานอาหารเย็นแบบสนุกสนานและมีสุขภาพดีได้ อาหารเที่ยงอย่างสมดุลประกอบด้วยโปรตีนธัญพืชเส้นใยและผลไม้หรือผัก แพ็คมื้อกลางวันของคุณเพื่อสุขภาพรอบเอวและกระเป๋าสตางค์
วิดีโอประจำวัน
ไก่ย่าง
![]()
->
ห่อ
->
ห่อเป็นทางเลือกที่สนุกสนานและหลากหลายสำหรับแซนวิช เครดิตรูปถ่าย: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
![]()
สิ่งที่ห่อเป็นตัวเลือกที่สนุกและหลากหลายสำหรับแซนวิช ห่อมากมายมีแคลอรี่น้อยกว่าขนมปัง เลือก tortilla ทั้งข้าวสาลีสำหรับห่อและคุณมีธัญพืชและเส้นใยของคุณ เติมด้วยผักคั่วผักวอลนัทและน้ำสลัดที่ปราศจากไขมัน ทดลองกับชุดค่าผสมที่ตรงกับความต้องการสารอาหารทั้งหมด ห่อข้าวสาลีที่ทำด้วยเนยถั่วลิสงและผลไม้ช่วยให้คุณมีธัญพืชเส้นใยและโปรตีน ลองชีสครีมไขมันหรือชีสกระท่อมด้วยแครอทแครนเบอร์รี่แห้งและลูกเกด ผสมไก่งวงหรือไก่งวงกับอะโวคาโดผักกาดหอมใบเมล็ดทานตะวันและการแพร่กระจายไขมันฟรี
Hummus
->
ยัดไส้ Pita
![]()
Pita เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับขนมปัง Pitas รองรับการบรรจุเกือบทุกอย่างและเป็นอาหารกลางวันที่ดีในระหว่างเดินทางเพราะส่วนผสมจะไม่ตกออกจากกระเป๋า พยายามกรอก pita ข้าวสาลีทั้งหมดกับหั่นแตงกวาบวบแครอทและมะเขือเทศแล้วด้านบนด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำ กระจายครีมบนห่อและด้านบนด้วยชีสไขมันฟรี, เห็ดและผักโขมนอกจากนี้คุณยังสามารถไปโยเกิร์ตวานิลลาหวานและผสมกับวอลนัทและผลเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ ถ้าคุณกำลังบรรจุอาหารกลางวันของคุณให้ใส่น้ำสลัดและโยเกิร์ตแยกต่างหากและเพิ่มเมื่อคุณพร้อมที่จะรับประทาน
