ขนมสำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีสำหรับวันคริสต์มาส

คริสต์มาสมักเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ลูกของคุณกินขนมหวานมากเกินไปและไขมันอิ่มตัวมากเกินไป อาหารวันหยุดหลายชนิดไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีปริมาณน้ำตาลเกลือและไขมันที่ไม่แข็งแรง การรับประทานอาหารเป็นส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลองและการเปลี่ยนบางส่วนของทางเลือกที่ไม่แข็งแรงด้วยความบันเทิงและคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้คุณสามารถ จำกัด ปริมาณของเด็กของคุณของขยะในขณะที่ยังส่งเสริมให้เธอมีเวลาที่ดีฉลองคริสต์มาส

วิดีโอประจำวัน

ผักและไขมัน

งานวันหยุดหลายแห่งรวมถึงอาหารที่ไม่แข็งแรง ได้แก่ ผักขมหรือการแช่อาติโช๊ค Jean Pare บันทึกในหนังสือ "Christmas Celebrations: The Essential Guide สำหรับการจัดงานรื่นเริง " หากบุตรของท่านชอบอาหารเหล่านี้เขาอาจกินไขมันอิ่มตัวและโซเดียมมากเกินไปโดยไม่ได้รับสารอาหารใด ๆ การแช่ตัวที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ลูกของคุณเพลิดเพลินไปกับขนมขบเคี้ยวที่เขาชื่นชอบในขณะที่ยังรับวิตามินและเกลือแร่ ถั่วเหลืองกับน้ำมันมะกอกและกระเทียมสำหรับเส้นใยและโปรตีนที่อุดมด้วยจุ่ม วอลนัตและผักขมบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพรเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เสิร์ฟผักในรูปต้นคริสต์มาสโดยใช้พริกหยวกสีเขียวหรือผักชนิดหนึ่งเป็นต้นไม้และพริกแดงหรือหัวไชเท้าเป็นเครื่องประดับ ดาวสควอชสีเหลืองสามารถขึ้นบนต้นไม้ได้

999 การบริโภคธัญพืช

ธัญพืชที่ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือขนมหวานมีน้ำตาลสูง แต่เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ชอบรับประทานอาหารเหล่านี้ การปรับสูตรที่มีส่วนผสมที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้บุตรหลานของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการในขณะที่ลดปริมาณน้ำตาลที่เธอกิน เลือกเส้นใยสูงและธัญพืชน้ำตาลต่ำที่เสริมด้วยเหล็กและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ แทนที่มาร์ชเมลโลว์ครึ่งหนึ่งด้วยส่วนผสมของน้ำผึ้งและเนยถั่วลิสงครีมและละลาย ผัดซีเรียลและกดลงในจานอบ greased ทำให้เย็นและตัดเป็นรูปแบบคริสต์มาสโดยใช้เครื่องตัดคุกกี้

Tortilla Snowflakes

โคโคนัทเป็นอีกหนึ่งความนิยมของขนมหวานวันหยุดและของหวาน Jeff Guinn ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเขาว่า "Santa's North Pole Cookbook: สูตรคริสต์มาสคลาสสิกจาก Saint Nicholas Himself" และมีสารอาหารหลายชนิด การใช้มะพร้าวเพื่อสร้างเกล็ดหิมะที่มีสุขภาพดีอาจเป็นอาหารว่างที่สนุกสนานสำหรับบุตรหลานของคุณพับ tortilla ข้าวสาลีเป็นสี่และตัดเป็นเกล็ดหิมะเช่นเดียวกับคุณจะกระดาษแผ่นหนึ่ง คลี่และวางบนจานอบ ปอกเปลือกเนยจืดในเกล็ดหิมะและโรยหน้าด้วยอบเชยและมะพร้าวขูด อุ่นในเตาอบจนมะพร้าวเป็นสีทอง ขนมขบเคี้ยววันหยุดนี้มีเส้นใยวิตามินซีโพแทสเซียมและเหล็ก