การทานอาหารเที่ยงแทนการออกไปทานอาหารสามารถประหยัดเงินได้เช่นเดียวกับเวลา ที่สำคัญกว่าอาหารกลางวันถุงสีน้ำตาลยังสามารถมีสุขภาพดีกว่าอาหารจานด่วนหรือร้านอาหารกลางวัน อาหารกลางวันสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นสีน้ำตาลควรมีปริมาณสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งในการประกอบและใช้งานง่าย
วิดีโอเดย์
อัปเดตรายการโปรดเก่า
ปรับเปลี่ยนอาหารกลางวันจากถุงอาหารที่คุณชอบบางส่วนจากวัยเด็กเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดีและน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับรสนิยมที่โตขึ้น เปลี่ยนเนยถั่วลิสงและแซนวิชวุ้นลงในแซนวิชเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่แทนที่ขนมปังธัญพืชสำหรับเนยขาวใช้แอปเปิ้ลหั่นหรือผลไม้สดอื่น ๆ แทนเจลลี่ที่ใส่น้ำตาลและเลือกใช้เนยถั่วลิสงโซเดียมต่ำ แทนที่จะเป็นพิซซ่ามะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ามะเขือเทศใบโหระพาสดและชีสมอสซาเรลล่าไขมันต่ำที่ห่อไว้เป็นห่อด้วยเมล็ดพืช
แพ็คขนมเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวันแบบถุงน้ำตาลควรมีทั้งด้านข้างหรือขนมขบเคี้ยวเพื่อป้องกันความหิวตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้คุณซื้ออาหารขยะจากเครื่องจำหน่ายหรือร้านสะดวกซื้อ ไข่ต้มให้โปรตีนในขณะที่ชีสกระท่อมและเนยแข็งชีสไขมันต่ำจะจัดหาโปรตีนรวมทั้งแคลเซียมและวิตามินบี 12 ขนมขบเคี้ยวที่มีทั้งเมล็ดเช่นข้าวโพดคั่วในอากาศและข้าวโอ๊ตเพรทเซิลให้เส้นใยอาหารและวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น ถั่วลิสงถั่วลิสงแห้งและถั่วเหลืองแห้งนอกจากนี้ยังมีสารอาหารหนาแน่น
การพิจารณา
อาหารกลางวันที่เป็นถุงน้ำตาลอาจทำให้คุณน่าเบื่อถ้าคุณ จำกัด ตัวเลือกมาตรฐานเช่นแซนวิชเนยถั่วลิสง แตกต่างกันไปมื้อกลางวันของคุณโดยรวมของเหลือจากมื้อค่ำ ห่อด้วยอกไก่ย่างหรือผักหรือผสมสลัดกับข้าวกล้องปรุงสุกหรือพาสต้าและมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ผักชีฝรั่งและถั่ว garbanzo ความคิดอีกอย่างหนึ่งก็คือการทานธัญพืชและโยเกิร์ตสำหรับมื้อกลางวันแทนการรับประทานอาหารเช้า อ่านฉลากของห่ออาหารและเลือกพันธุ์ที่มีโซเดียมต่ำไขมันต่ำหรือน้ำตาลต่ำเมื่อเป็นไปได้
