สุขภาพอาหารว่างก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่

ถ้าคุณตื่นขึ้นในช่วงเวลากลางคืนอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกหิว เมื่อกระตุ้นให้ขนมขบเคี้ยวฮิตคุณจำเป็นต้องให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีสุขภาพดีและจะไม่ทำให้คุณได้ตลอดทั้งคืน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่น้ำตาลและคาเฟอีนมากเกินไป เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เลือกอาหารที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ

วิดีโอเด็ดหน้า

ชีสกระท่อม

คนกลางคืนควรมีชีสกระท่อมอยู่ในมือ เป็นตัวเลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อที่มีไขมันต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีน ชีสกระท่อมสามารถตอบสนองความต้องการทุกชนิดที่คุณมี หากคุณมีรสนิยมในการทานขนมเค็มให้ใช้แครกเกอร์ข้าวสาลีทั้งตัวกับชีสกระท่อมของคุณ ถ้าหวานเป็นสิ่งที่คุณหลังจากผสมในพีชหั่นบางสด หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่แตกต่างกันผสมใน 1 ช้อนโต๊ะ ของเนยถั่วลิสงธรรมชาติ

ผักดิบ

ผักดิบเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพไม่ว่าคุณจะกินอะไรในช่วงเวลาใดของวัน พวกเขาเป็นขนมที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะกินในเวลากลางคืนเพราะพวกเขาจะเติมคุณขึ้นโดยไม่นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายเมื่อคุณนอนลงไปนอน ผักดิบมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและพวกเขามีแคลอรี่ต่ำมาก สำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพลองใช้ผักชีฝรั่งหรือแครอท

ผลไม้สด

ผลไม้สดเป็นอาหารว่างที่คุณไม่เคยผิดพลาดไปกับ เป็นแคลอรี่ต่ำตัวเลือกที่เต็มไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการขนมหวานขนมขบเคี้ยวเบอร์รี่ลูกพีชลูกแพร์แอปเปิ้ลหรือกล้วยแทนการเข้าถึงลูกกวาดหรือขนมเค้ก ผลไม้เหล่านี้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ในการผ่อนคลายร่างกายของคุณทำให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว หลีกเลี่ยงผลส้มเช่นสับปะรดและแคนตาลูปเนื่องจากร่างกายของคุณอาจมีเวลาในการย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่กรดไหลย้อน