คุกกี้มักถูกมองว่าเป็นอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะเนื่องจากอาจมีส่วนประกอบที่มีน้ำตาลและไขมันสูง กล้วยและข้าวโอ๊ตมีทั้งเส้นใยสูงซึ่งทำให้พวกเขามีส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อรวมไว้ในสูตรคุกกี้ของคุณ ส่วนผสมเหล่านี้สามารถแทนที่คนที่มีไขมันสูงซึ่งช่วยลดคุณค่าทางโภชนาการของของหวานของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Banana Oatmeal คุกกี้ช็อกโกแลตเข้ม
ชิปช็อกโกแลตเข้มเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าสูตรคุกกี้ของคุณมากกว่าชิปช็อกโกแลตนมเนื่องจากมีไขมันและน้ำตาลต่ำกว่าและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ รวม 1 1/4 ถ้วยแป้งข้าวสาลี, 1 ช้อนชาโซดา, 0. ช้อนชาเกลือ 25 ช้อนชาและช้อนชาอบเชย 1 ชามในชาม ในชามผสมไฟฟ้าผัดเข้าด้วยกัน 6 ช้อนโต๊ะไม่มีน้ำตาลเพิ่ม applesauce, 1/4 ถ้วยน้ำตาลและ 1/2 ถ้วยน้ำตาล ใส่ไข่ไก่ 1 ฟองและวานิลลา 1 ช้อนชา ใช้แป้งที่มีความเร็วต่ำสุดผสมแป้งและคนให้เข้ากัน เพิ่มข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง, ช็อกโกแลตชิพ 1/2 ช้อนชาและกล้วยสุก 2 กลีบ ผัดเล็กน้อย วางโดยช้อนโต๊ะลงบนแผ่นคุกกี้ที่ทาด้วยน้ำมัน นำเข้าอบประมาณ 16 ถึง 18 นาทีในเตาอบที่อุ่นได้ถึง 350 องศาฟาเรนไฮต์
กล้วยธัญพืชลูกเกดคุกกี้
ลูกเกดเป็นอาหารที่มีเส้นใยและโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยสูตรคุกกี้ของคุณ เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ ครีม 2/2 ถ้วยแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลทรายกับน้ำตาลทรายขาว 1/3 ถ้วยและน้ำตาลทรายแดง 2/3 ถ้วย เพิ่ม 2 ไข่และกล้วยบด 1 ถ้วย ใส่ชามอื่น 1/3 ถ้วยแป้งสาลี 1 ช้อนชานมผง 1/2 ช้อนชาโซดา 1/2 ช้อนชาเกลือ 1 ช้อนชา 1 ช้อนชาอบเชย ใส่ส่วนผสมของ Applesauce แล้วเทลงใน 2 ถ้วยข้าวโอ๊ตและลูกเกดที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยตวง สร้างเป็นลูกเล็ก ๆ และวางลงบนแผ่นคุกกี้ที่ทาด้วยน้ำมัน นำเข้าอบประมาณ 12 ถึง 15 นาที
คุกกี้กล้วยฟักทองคุกกี้ข้าวโอ๊ตกับวอลนัท
ฟักทองจะเพิ่มรสชาติและวิตามิน A ในคุกกี้ของคุณ เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ ครีม 2/2 ถ้วยแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลทรายกับน้ำตาลทรายขาว 1/3 ถ้วยและน้ำตาลทรายแดง 2/3 ถ้วย เพิ่ม 2 ไข่และ 1/2 ถ้วยกล้วยบดและ 1/2 ถ้วยฟักทองกระป๋อง ในชามอื่นให้ร่อน 1 1/3 ถ้วยแป้งข้าวสาลีนม 1/4 ถ้วยช้อนชา 1 ช้อนชาเกลือ 1/2 ช้อนชาเกลือ 1 ช้อนชาของเครื่องเทศพายฟักทองและ 1 ช้อนชาอบเชย ใส่ส่วนผสมของ Applesauce แล้วเทลงใน 2 ถ้วยข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวงและวอลนัทสับ วางโดยช้อนชาลงบนแผ่นคุกกี้ greased นำเข้าอบประมาณ 13 ถึง 16 นาที
คุกกี้กล้วยบดกล้วยเนย
ชิปกล้วยจะเพิ่มรสและคุกกี้ลงในคุกกี้ของคุณ ค้นหาชิปกล้วยที่มีไขมันต่ำเพื่อให้คุกกี้ของคุณมีสุขภาพดีเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ ในชามครีมด้วยกัน 1 ถ้วยน้ำตาลกับ 1 ถ้วยของลูกแพร์ pureed ผัดไข่ 2 ฟองและวานิลลา 1 ช้อนชา ในชามที่สองให้ร่อนแป้งผสมกับข้าวสาลี 2 ถ้วยและโซดา 1 ช้อนชาและกานพลู 1 ช้อนชาและช้อนชาอบเชย 1 ช้อนชา เพิ่มส่วนผสมลูกแพร์และคนให้เข้ากัน เพิ่มกล้วยบด 3 กล้วย, ข้าวโอ๊ตรีด 2 ถ้วยและเศษกล้วยบด 1 ถ้วย ใช้ช้อนโต๊ะเพื่อวางลงในแผ่นอบน้ำมัน นำเข้าอบประมาณ 9 ถึง 11 นาที
