หากคุณอาศัยอยู่ตามลำพังและต้องการขยายเมนูของคุณให้มีมากกว่าอาหารจานด่วนรับประทานอาหารกลางวันและเย็นคุณสามารถลองง่ายๆ และอาหารเพื่อสุขภาพ คุณเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารผ่านการทดลองและสูตรต่อไปนี้ รู้สึกฟรีเพื่อทดแทนส่วนผสมในขณะที่คุณลองทำวิธีการทำอาหารและแนวคิดเรื่องสูตรอาหาร ลองใช้อาหารและสูตรใหม่ ๆ และเร็ว ๆ นี้คุณจะสามารถปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถคาดหวังได้ตลอดทั้งวัน
วิดีโอในแต่ละวัน
ไก่ย่างกับมันฝรั่งและผัก
การเตรียมไก่เพื่อปิ้งสามารถทำได้ภายใน 5 นาที ลบ insides จากไก่ทั้งล้างและ pat แห้ง วางเต้านมขึ้นในจานคั่วขนาดใหญ่และโรยเกลือและพริกไทย ครอบคลุมและย่างที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง 15 นาที ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิภายในถึง 160 องศาก่อนทำางาน มันฝรั่งอบไมโครเวฟและผักแช่แข็งอุ่นเพิ่มเส้นใยและวิตามินอาหารของคุณ ทดลองปรุงรสด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกันหรือลองใส่ลูกไก่ใส่กานพลูหรือชิ้นมะนาว เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดให้ลอกเปลือกออกจากเนื้อสัตว์เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวหลายกรัม
งานเลี้ยงย่าง
คุณสามารถใช้เตาแก๊สแก็สหรือถ่านเพื่อเตรียมอาหารที่ครบถ้วนรวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยโปรตีนเส้นใยและวิตามิน ถูสเต็กที่หั่นด้วยส่วนผสมของพริกไทยดำเกลือทะเลและพริกป่น ปล่อยให้นั่งในขณะที่เตรียมส่วนผสมอื่น ๆ และความร้อนย่าง เปิดเตาย่างที่ความร้อนสูงปานกลาง เจาะรูหรือมันฝรั่งหวานหนึ่งหรือสองอันด้วยมีดแล้วผัดในไมโครเวฟจนนุ่มประมาณ 4 ถึง 6 นาที แปรงด้วยน้ำมันมะกอกและโรยด้วยเกลือทะเล ฉีดพ่นฟอยล์ขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์การทำอาหารที่ไม่ลื่น สับผักหลายชนิดเช่นพริกหยวกหัวหอมแครอทหน่อไม้ฝรั่งหรือผักชนิดหนึ่งและวางบนฟอยล์ ปิดแล้ว วางผักใกล้กับความร้อนและปรุงอาหารประมาณ 10 นาทีเพิ่มมันฝรั่งและสเต็กลงในชั้นที่สองและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที พลิกสเต็กและปรุงอาหารต่อไปจนกว่าจะถึงความชอบที่คุณต้องการ ระมัดระวังเกี่ยวกับการอนุญาตให้เนื้อเป็นถ่านซึ่งสามารถสร้างสารก่อมะเร็งที่เชื่อมโยงกับมะเร็งบางชนิดได้
อาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำ